中国程序员越来越多，各种调查公司对程序员行业做过很多研究，但是最长提到的还是程序员高薪，加班等关键字，却很少提到程序员各种生活习惯和职业病。
我也是一名程序员，搬了快5年的“砖”，在小地方，做不出有没有什么成就的东西，70%都会被淘汰掉，没有高薪，没有加班费，更多的是只有无尽的加班，加班，加班。终于呢，在快30岁了，感觉身体已经有了各种病，所以只能被迫去养生。以前用健康换，现在，钱换不来健康。
首先，从身体上来讲，程序员是需要坐功的，坐不住的程序员不是一个好程序员。上班是坐着！回家敲代码坐着！空余时间学习对着电脑坐着！ 玩游戏坐着！娱乐看电影坐着！坐着是好事，但是坐的时间久了就有有毛病，先是职业病，颈椎病,每个程序员或多或少都有颈椎病，具体表现为后脖子下面又酸又疼，严重点的会带点脑壳疼。遇到这种情况，就要隔一段时间起来动动，伸展伸展。写代码的过程中，做颈椎运动，比如腰痛晃脑，左摇右摆，当然，最好是能站起来运动。我每次都是多喝水，然后借着上厕所时间运动运动，有一点不好，运动多了，老板会以为你上班不认真，各种找茬。
在坐着的时候不止颈椎问题，还有肥胖，胃病等。因为百分之80的程序员都要工作8小时以上，并且在工作的同时吃饭。所以说食物不消化，吃过的东西不能迅速消化掉，慢慢就积累到身体上。所以最好的办法是，办张健身卡，每周去运动运动，我个人是买的跑步机，回家后基本上都是快走那么一小时，但是仍然减不下来。胃病也要注意，以前上班的地方太潮湿，吃饭不规律，突发的胃肠炎差点没要命，所以需要注意了！当然，超过8小时以上的久坐能提高 18％ 患心血管疾病的风险，17％ 得癌症的风险。2 型糖尿病的患病概率提高了 91％，这些还是警惕的，一般来说，这些前期是看不出任何表现的。
天天面对电脑，对眼睛也是很大的负担。晚上不开灯工作，显示器发出的一些射线会造成青光眼等眼睛病症。所以平常没事多保护保护眼睛，看看感动的事，让自己多留点眼泪，湿润湿润眼睛。
最后是养神，加班多了，心情总是不会好。程序员加班多了是什么心情呢？我总结的是“心如止水”。什么意思呢，就是心情很平，没有任何波动，就和一个机器一样，但是又和机器不一样，因为大脑时刻高度紧张，不停的计算，考虑。对于老板这是好事，但对于个人而言，这种就是精神上璀璨，程序员经常会因为修改BUG不停的思考，熬夜也是经常的。个人最长记录。连续工作38个小时，最后困的不行，眼睛一闭就睡着了。随着年龄的变大，现在超过18个小时，感觉都累的不行。所以，我已经开始了养神之旅，稍微一有时间，就会去到处转转，哪怕是楼下转一圈，呼吸呼吸新鲜空气，或者去买个冰棍吃吃，喝点小茶，放松自己的心情，为某个同行有猝死而悲伤一下。
程序员干的时间久了有个通病，就是直来直去的，人情世故上错的远，个人感觉情商会退化，所以程序员行业单身率也是挺高的。所以空闲时间多与人聊天也挺重要的。个人觉得现在最后成就的是，取了一个贤惠的老婆，比起找对象的同行，还是有点自豪，就是坐的久了，有些方面比较乏力，所以多锻炼还是很重要。
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