面对学习，即使是最差的学生，也都萌生过想要好好学习的念头，然后猛地学习一段时间甚至是几天，可是学着学着，就开始厌倦了。我也常常有学习热情骤减，萎靡不振的低谷期。
在这本书中，作者提到了一些方法比如说找一些备考手记或者成功案例，因为所有那些成功完成目标的人，只不过是平凡人中的一员，学习他们的心路历程，才能让内心更加的安适，有些问题并不是只有我们才经历过。
在《刻意练习》这本书中提到一个很核心的概念，就是心理表征，也许所做的事相同，心理表征不同，就获得不同的结果。
《一日学习法》中作者是为了高考备战的同学而写的书，所以其中提到有一个方法——到自己想报考的大学去转转。因为这样也许可以帮助你恢复学习热情。
我们通常认为如果学不下去了，那么“疯玩”一把会重新燃起学习的热情，可是作者却认为这种放纵的心理只会让自己越来越不想沉下心来学习。
睡眠的意义
还有另一种好的方法就是睡觉，我们肯定尝试过在学不进去的时候逼迫自己学习，这只能让自己更加的痛苦，而睡觉可以将这些负面的情绪都清零了，让自己用崭新的心态去面对新的一天。
Barbara Oakley 在Coursera上面开设课程“Learning How to Learn”，我学习了三遍，并购买了她的书籍，这个课程很多建议都对我触动很大，但是对我触动最大是她对于睡眠的见解，她提到人在醒着的时候大脑会产生有毒物质。而在睡眠中，脑细胞会收缩，细胞间隙会变大，于是脑脊液从中流过并冲洗掉毒素。睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆。
记得我的一名学习心理学的外教曾经告诉我，他利用睡眠来学习，方法就是在睡觉前回忆今天学习的内容，第二天起来即使是实操内的技能，也一样会得到提升。
我对他的说法深信不疑，因为我曾经也用过同样的方法来学习，但是那仅仅是临时抱佛脚时的做法，我将白天学习到的内容的关键字携程小纸条，睡觉之前便回顾一遍，即使回忆不起来也没有关系，第二天再去看那些尤为陌生的知识点时，就会变得没有那么面目可憎了。
Barbara Oakley也认为梦境能够切实增进理解能力，巩固记忆。
她在《学习之道》这本书中写到“睡觉时，你的大脑也会回顾需要掌握的知识难点，一遍有一遍地加深加固这些神经模型。也就是说充足的睡眠能够显著提升人们解决难题、理解知识的能力。”
有时候学习的热情，也于注意力息息相关。在注意力不集中的时候，玩一会手机看一两页书，然后再看个新闻，这样的学习也会让自己的学习热情减退。
如果遇到这种情况，其实是自己没有建立好的学习习惯。
压缩学习时间
我们时常给自己设定目标，比如看2小时书，或者听两小时课，可是并没有过分注意学习结果。在《一日学习法》中，作者提出来，“不要定成60分钟内做60道语文题，而要定成5分钟做5道题”。
这让我联想到斯科特杨在《如何高效学习》中有一个关于“掌握快速阅读”的智力挑战，那就是至少3周内每天15分钟进行如下的阅读训练：
选择一本书，设定3分钟，计算阅读了多少个字。训练3周，每次5个循环也就是15分钟，最后看看3周内阅读速度提高了多少。
我之前在做这个训练的时候常常觉得3分钟这么短，完全没办法集中精力阅读，后来才发现，这正是利用了人们的Deadline心理，给自己一定的紧张感，逼迫自己在短时间内迅速集中注意力。
做过几次对比之后，我仔细对比了我在将forest设定为1h和15分钟时候的心理变化：
当设定为1h时，常常觉得时候还有挺长的，就会漫不尽心的翻书，如果发现衣服没整理好会弄一下，发现手上到倒刺扯一下，而如果时间设定在15分钟，会担心时间马上过了，没读几页，而忽视掉不那么重要的细节，抓紧时间读书。
将任务分成细小的时间段，最后1h、2h过去之后，成果满满，甚至比前一天学习4h的时候收获还多，其实不是因为我们智力发生了什么变化，仅仅是因为改变了一点点学习习惯。
但是这么做，你会发现自信心也增强了，人也没有那么焦虑了。学习完后，没有一无所获的过度悲观心理。在这个时候结束一天的学习，你多出来的时间也可以安排其他的娱乐或者兴趣，并且会带着愉悦的心情期待第二天的学习。
所以学会将大段的时间的学习任务分解成小段，也有助于提高我们的学习热情。
每日复盘日志
在日常生活中，我见到过很多热爱学习，愿意不断接触新知识的小伙伴，可是我常常听到他们说：感觉今年什么都没做，就过去了。说这句话的时候，内心仿佛充满了愧疚和不安。
我自己其实也有类似的心理，在仔细观察后我发现，这些心理极容易导致人自卑情绪的产生，对于我们的生活和学习并没有什么好处。反倒是对打击我们学习热情很有效果。
那么为什么那些伙伴们都觉得自己碌碌无为又过了一年呢？
其实说到底是自己不善于复盘总结，《一日学习法》中作者提到，“每天翻看学习日志，回想一天的生活是我学习的一大乐趣，才能体会到自己努力的价值，看似微笑，但是这种价值感却是能将辛苦的学习进行到底的原动力。反省一天的生活，燃气对明天学习的渴望。”
鸡汤有时候也许对成功没有什么过多的作用，可是自己曾经的艰辛和奋斗的经历却可以给自己带来另类的慰藉。
最后希望自己能够铭记这些学习方法并运用下去，很多时候学习方法很重要，但是学习的心境更重要，这和面对人生中的任何困难时所需要的内在潜质是相同的。
如何承受失败，如何耐受的住寂寞，如果忽视别人的冷眼，所有看起来跟学习方法不相关的这些因素，才是真正决定是否能够学有所成，或者事业有成的决定要素。
作者说：让别人看起来大吃一惊的成果并不是源于我的人生中突然出现了某个特别的契机，……为了比昨天更努力一点，为了让这一天过得比昨天更充实，每天都在挣扎，正式这样挣扎的每一天才造就出了那份成果。翻看一张张融会了你的苦恼，眼泪和汗水的学习日志，相信不久的将来你也能实现与自身梦想的对接。
网友评论