0919
《幸福超越完美》
1、觉察意味着充分意识到自己所做的一切，并且接纳当下的时刻（接受得越多越好），不带有任何判断和评价。觉察需要完全“拥有”自己所经历的每一个时刻，好的，坏的，甚至丑恶的。
2、想在情绪管理上走捷径——企图绕开、避免那些正常的负面情绪，将事与愿违，反而减少幸福感的获得。
3、勇于挑战可能会使我们瞬间失去平衡，而不挑战却使我们失去全部自我。
4、当人们允许自己审视自己的错误，并看到这些错误可以教会他们什么时，他们会对自己和这个世界更有觉察力。他们不仅更有能力自我接受，而且会心生感激，感谢他们的错误为未来成长指明了方向。
5、顿悟通常只有在旧结构倒塌的时候才会出现，那就是旧的知识碎片以一种新的方式重新组合的时刻，那是一种我们可以从中学习并以此成长的新洞见。
6、2+2=4。大自然不需要你的宝贵意见，它不在乎你喜欢什么，或是你赞成不赞成它的规律。你只能按着大自然本来的样子接受它，以及它所外显或暗含的一切。
7、“平衡之道”，其实就是要在正确的时刻、带着正确的目的、以正确的方法、以适当的程度介入。
8、幸福依存于我们的心智，而不是由我们的身份地位或银行账户所决定。
0920
《幸福超越完美》
我们总是按照社会和他人的期许，无休止地追求完美——看起来更年轻、赚更多钱、每时每刻都力求快乐。然而，泰勒博士的研究表明，苛求完美恰恰是人们寻求幸福最大的障碍！在本书中，泰勒博士通过应用积极积极心理学的全新科学原理：
•揭示了完美主义的成因和心理机制；
•分享了完美主义对个人成功与幸福的危害与破坏；
•提出了消除和替代完美主义的健康理念——最优主义；
•教给我们如何看待失败和成功的最佳方式，如何克服完美主义、重构幸福圆满的人生；
•将我们带离“追求完美”这个不可能实现的梦幻。
•提供了“暂停”和“冥想”等练习，帮助你重新思考：在你的生命中，什么才是你真正想要的？
•令人信服地向我们证明：放弃完美主义吧！我们其实不必“完美”，就可以拥有圆满富足的“幸福”人生！
0921
《幸福超越完美》
对他人表示感激（比如我们的父母、老师、朋友和学生）是最有效的提升自身和他人幸福感的方法之一。马丁•塞利格曼在他积极心理学课程里引入了一个感恩拜访的练习。他让学生们写一封感恩信给曾经帮助过他们的人，然后亲自拜访这些人并将信件读给他们听。据塞利格曼和他的学生反映，同时也被后续的相关研究所证实，这个练习的效果非常显著，写信人、收信人以及他们之间的关系都因此大大获益。
我在我的课堂上也布置了类似的练习，当学生们带着他们的报告和感受回到课堂时，我不止一次感动得落泪。一个父亲十几年来第一次拥抱了他的孩子，一段沉寂多年的友谊重新焕发活力，一位年老的教练在感恩会面之后仿佛一下年轻了许多。感恩的力量是巨大的。
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