现代人的专注力是最缺少的，因为无法专注，所以注意力不集中；因为注意力不集中，所以做事效率低；因为效率低，所以经常拖延。
想提高效率，解决拖延，一定要提高注意力，让自己的专注力保持的时间长一点。那如何来锻炼提升自己的专注力呢？
今天给大家介绍三个APP，这三个APP可以面向不同的需求来进行。
潮汐
潮汐APP是比较适合没有明确的目标，没有具体的事情时来进行练习。里面分为了三类，保持专注工作，快速入眠，冥想之类的，可以在有空时拿出来练习一下。
原理是采用了番茄工作法，专注25分钟，然后休息5分钟，接着下一个25分钟，循环下去。可以先不管你在做什么事，做事开始时就把它打开，倒计时25分钟，看看你在这25分钟内能够集中多长时间在所做的事上。
在倒计时的同时它会播放一些背景音乐，有雨声，海浪声等，可以选择一个自己喜欢的，也可以把背景音乐关掉。
这样的形式主要是让自己形式成一个意识，只要打开，就是提醒你现在要开始集中注意力了。一开始肯定是无法集中25分钟，但练习多了，潜意识里会调动“我要集中注意力”这样一个想法，这是一个好的开始。
番茄土豆
经过第一阶段的练习，有了意识，接下来就可以开始第二阶段了，采用番茄土豆APP来进行锻炼。
这个是比较适合有明确的事情要去做的，它与潮汐的不同就是可以先把你要做的事列下来。先把今天要做的事情都列出来，接着选择其中一件开始执行。
同样也是执行25分钟，然后休息5分钟再继续下一个，直到这件事完成才可以继续进行下一件。虽然说有加速执行的功能，但是建议大家不要过多使用，就按你实际的进度来进行。
这工具比较适合用在工作上来进行。
Forest
最后一个工具是Forest（专注森林），这个工具是需要付费的。相比前两个工具的枯燥，这个工具采用游戏化的方式来进行，可以调动更多人的意愿。如果对前两个的热情度不高，那么建议采用这一个。
Forest还可以解决大部分人的手机依赖症，专注力不高，经常都是因为做事情的过程中，手机来个消息就会去点开，这样注意力就不会集中了。采用这个工具后，会减少你看手机的一些次数。
像前面一样，决定开始专注后，这个工具也开始倒计时，不过是开始种一棵树，只要在倒计时没有结束前拿起手机来进行别的操作，像刷了微信之类的（接电话除外），这棵树就马上会死掉，最后就是来看你能种多少棵树。只要你够专注力，你种的树才会比较多，边锻炼边玩游戏，应该是很多人喜欢的。
这就是给大家推荐的三个锻炼专注力的APP，你还有哪些更好的，欢迎留言。
蚂蚁
《好好工作》《自控力》作者
成长导师，百万人气讲师
自律达人，坚持4点起床四年多
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