30/100治疗拖延症最难最有效的方法

      30/100＃易效能成人时间管理学习＃20190302那就是要增强自控力和意志力！

30/100治疗拖延症最难最有效的方法

❤️音频要点:

自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。

方法：易效能的方法

1.系统提升自控力：土豆青蛙番茄钟

具体步骤就是：记录-排程-执行！

2.90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始

3.重建生活方式3+1：睡眠，运动，饮食

✊感悟：

      治疗拖延治标又治本的方法是提高自己的自控力！虽说自控力是一种很稀缺的资源，但通过系统的方法完全可以拥有的！

✊下一步行动：

1.重温易效能的工作方法，向教练们请教jian行中的实际问题。

2.开始一件有意义但不快乐的事情，跑步

3.规律睡眠