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30/100治疗拖延症最难最有效的方法

30/100治疗拖延症最难最有效的方法

作者: 爱的吸引力 | 来源:发表于2019-03-02 07:35 被阅读0次

      30/100#易效能成人时间管理学习#20190302那就是要增强自控力和意志力!

30/100治疗拖延症最难最有效的方法

❤️音频要点:

自控力是一种稀缺性资源,所以这是治拖最难的方法,却也是效果最好的方法。

方法:易效能的方法

1.系统提升自控力:土豆青蛙番茄钟

具体步骤就是:记录-排程-执行!

2.90天改变,用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始

3.重建生活方式3+1:睡眠,运动,饮食

✊感悟:

      治疗拖延治标又治本的方法是提高自己的自控力!虽说自控力是一种很稀缺的资源,但通过系统的方法完全可以拥有的!

✊下一步行动:

1.重温易效能的工作方法,向教练们请教jian行中的实际问题。

2.开始一件有意义但不快乐的事情,跑步

3.规律睡眠

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