第31讲【拖延】拖延症根治的三个方法
31讲，
叶老师在之前几课分享了治疗拖延症最简单但也最难的方法、和最简单的4个急救方法之后，今天又再次分享给我们根治拖延症的三个方法，也就是最难的三个方法。
第1个是提高我们的自控能力；
第2个是用90天来完成易效能系统课程的学习，从做成功一件小事开始，增强自己的自信心和把控感；
第3点是重新构建自己健康的线上生活方式，睡眠运动饮食三位一体，再加上冥想来重塑我们身心。
当我听到老师说自控力的时候觉得很奇妙，因为在今年我的个人年度目标里就写到了自控力三个字，当时没有明确的去细化这个目标，但是我知道它是基于我以往的状态，我提出的对自己新一年改变方向的期许。
在自控力这件事情上，我们除了学习叶老师说的完整学习易效能的课程体系，学习他们的思路和方法去重新定制自己的每日流程之外，我个人的体验也在告诉我，自控力其实就是在每一个需要选择的关头——选择做什么事、选择做不做的时候——主动做出对成长更加有利的选择，尽管可能会在当下适度牺牲自己想要及时娱乐的欲望。
举例来说，像现在处在新年之中，你在起床后吃饭前的这段时间是打算打开电视看一看节目或是打开微信聊聊天，还是点开时间管理100讲收听叶老师的音频呢？
其实这三个行为没有好坏之分，因为春节本来就是特殊的时节，很多人一年之中好不容易有这个休息的机会，大家想要去放松身心弥补自己长期没有轻松娱乐的活动的心情都可以理解，我也会玩会娱乐放空。
但还是不得不说，如果这个时候你选择了第3个选项或者是其它有利于你个人发展和事业发展的选项，这就是自控力的体现。
睡眠饮食运动和冥想是加入易效能时间管理群，从收听100讲开始叶老师就一直在强调的。
叶老师说我们首先要养成的好习惯就是早起，从早起开始把我们的日常习惯逐渐培养为健康的线上人生；再加上通过运动，定期和自己的身体进行对话，既能让我们锻炼身体变得健康，也能够在做不管任何运动项目的过程中去获得我们和自己身体安静对话的时间，我相信有这样的机会对我们来说是很重要的，因为身体有她想要说的东西告诉你。
关于拖延症治疗的所有方法，叶老师分享就到这里了，但我们的学习和行动改变才刚刚开始。
我想方法不再多，不管是做快乐且有意义的事，还是4种急救方法，亦或是今天三个根治但很难的方法，只要我们找到自己顺手的去用起来，让它切实的改变了我们的拖延行为，对我们来说就是极好的，而不是让自己在众多方法中迷失了方向，反而走不出去。
这个“少即是多”，也是我今年想要修炼的课题。
那对我来说，接下来要做的就是继续培养自己早睡的习惯，然后逐渐把运动加入到每天的日程中养成固定习惯，在遇到紧急事情的时候可以用到灵活使用番茄钟和化整为零来帮助自己行动起来。
祝愿新的一年里，我们都能更了解自己，找到和自己相处、成长的好方法。
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