说到老年痴呆，也就是阿尔兹海默症，年轻人可能觉得离自己很遥远。前两天“19岁男孩患阿尔兹海默症”新闻一出，很多人开始担心，年龄优势已经被削弱，原来自己和这个病的距离在拉近。
其实，这种疾病初期没有特别的明显症状，可能只是记忆力下降。而随着病情的发展，判断能力、思考能力也会降低，甚至出现回避社交、生活无法自理等情况。到最后，被夺走的不仅是记忆，还有自尊以及生活的质量。新闻中这个19岁男孩的发病情况复杂，排除了常见的基因突变原因，研究者认为甚至和生活方式有很强关联。
那有什么方式能尽量避免罹患这种疾病吗？日本研究发现，早餐习惯和这种疾病密切相关。这项研究发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》，历时6年。在对参与者的饮食习惯和生活习惯做了长时间的跟踪调查后，研究人员意外发现，不吃早餐的参与者，患老年痴呆的几率，是其他人的4倍。究其原因，在于人体摄入的营养不足，满足不了大脑所需，继而导致大脑过早衰老，出现功能退化。一日之计在于晨，面对每天都在消耗的大脑，只有吃好早餐，才能在一天的开始，及时为“脑容量”进补。
既然知道了早餐的重要性，那什么样的早餐是有助于大脑健康的呢？一份优质的早餐，要搭配合理。首先，最好可以选择吃点粗杂粮，这些优质碳水，可以在体内转化为葡萄糖，为人体供能。再有，奶类、蛋类、豆类、肉类至少选择两种吃，为机体提供充足的蛋白质，让身体更“有劲”。最后，再来点果蔬和坚果，保证维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪，延缓衰老更健康。
感觉有点难是不是？没关系，如果准备这样一份早餐让你觉得有点吃力，也可以在繁忙的工作日，选择科学营养的代餐或膳食补充剂。等周末的时候，再用精心制作的早餐犒劳自己，也不失为很好的方式。
很多疾病的产生，不是一天造成的，健康的获得，也绝非一日之功。治疗阿尔兹海默症，世界尚无特效药，医学界普遍认为，预防的作用大于救治。让我们把营养存进每一个脑细胞，从一顿营养早餐开始，让身体更健康，让生活更从容坦荡。
❤️❤️❤️读书，人安静了，心安宁了，大脑也开始思考了，诗和远方，还有梦想，你也和曾经的我一样漂浮不定、困顿不前吗？来读书吧，相信你也会得到意想不到的收获！
网友评论