早睡团3.0践行记录2019.3.6（10/21）

作者: 小高_59f5 | 来源:发表于2019-03-09 11:00 被阅读0次

早睡团3.0践行记录2019.3.6（10/21）
早睡团3.0践行记录2019.3.16（21/21）
早睡团3.0践行记录2019.2.27（3/21）
早睡团3.0践行记录2019.2.25 (1/21）
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早睡团3.0践行记录2019.3.8（12/21）
早睡团3.0践行记录2019.3.15（20/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始。

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营睡前清单

姓名：高晋萍

目标：23:00

日期：2019.03.5

睡前清单：

20:00-21:00吃饭

21:00-22:00洗漱

22:00-22:45商量明天去哪里

22:45-5:30睡觉

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.6

❤️早睡团第10天，

23:53上床启动监测工具，00:15入睡。夜里醒来一次，6:47醒来。睡眠质量挺好的。

深睡4小时49分，浅睡1小时，入睡快，睡眠分数76

睡眠周期达到4个。

觉察：昨天逛夜景回来太晚，睡得晚了

继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

早睡团3.0践行记录2019.3.6（10/21）

早睡团3.0践行记录2019.3.6（10/21）
提高免疫力，从好好睡觉开始。一、睡前清单爱自己早睡团3.0训练营睡前清单姓名：高晋萍目标：23:00 日...
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提高免疫力，从好好睡觉开始。一、睡眠清单爱自己早睡团3.0训练营睡前清单姓名：高晋萍目标：22:30 日...
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早睡目的：改善睡眠质量，提高免疫力 24日任务： 1.参加早睡团3.0开营典礼❤ 2.列睡前清单（建议清单时间从2...
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