早睡团3.0践行记录2019.2.27（3/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始！

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营睡前清单

姓名:高晋萍

目标：22:30

日期：2019.02.26

睡前清单：

20:00-20:40洗碗

20:40-21:30列外出清单

21:30-22:00读书群

22:00-22:30洗漱面膜

22:30-5:30睡觉

二、睡眠检视

[愉快]爱自己早睡检视3/21

❤️0226-0227

22:27开启睡眠软件，22:39入睡，

深睡58分，不足（不准）

浅睡1小时31分，还好

睡眠时长6h6min

睡眠评分93分（不准）

觉察：

今天清晨醒来准备关闭检测软件，发现手机关机了，原以为没有数据，结果蜗牛可以恢复数据，所以显示的不准确。

实际上，我昨晚没睡好，22:30睡，快1点醒来，辗转30分钟才睡着，4:00多就又醒了，熬到4:30才结束检测。

提高免疫力，从好好睡觉开始调整。

您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天

三、检测数据

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