轻断食

所谓轻断食，就是恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。假以时日，便不再需要勤勉地计算热量，你会知道断食的日子该怎么做，也清楚怎么做最适合的自己。

自己开始轻断食计划是从看完这本书的第二天，也就是周四，本来打算是周二周四是自己的轻断食日，后来书上基本都是周一周四，也就随大流吧，算下来这算是第三周第五天了。整体感觉呢就是开始第一二天中午不吃饭确实会感觉到头蒙眼花的感觉，不过顶多也就那么半个小时，熬过去或者好词就是坚持过去就没什么事了，什么东西都有个度，也算是个坎，过去的话算是涅槃一次，到后来，基本都是没什么感觉，也就是肚子不定什么时候咕咕叫两声。还有一个出卖自己的就是胃，在长时间不进食的情况下，或者只有自己是这样，就是到下班回家后会一直疼，真的是胃疼，有可能是单独胃酸过多造成，不知道，记得小时候一般胃疼都是刚吃完饭吃的还挺饱，然后就开始走很长的路或者怎么着剧烈运动，要不从小养成的一日三餐的习惯基本不带少，很少或者基本没有出现胃疼的经历。

当然不同的国家由于其体制或者文化习惯不一样，断食的方式也不一样；比如俄国人似乎喜欢挑战高难度。他们的断食是全面断食事物，只喝水、洗冷水澡和运动。德国人则偏好温和的断食。德国的断食中心，一天大概能吃200大卡的食物，住宿环境也很舒适。至于中国大多数人，除了自己骗自己的某些一次两次的简单做法，我就不多说了！

昨天看白岩松写的那本白说，里面他也说到了：“为什么管住嘴？三十年前的中国人，很多疾病是由于营养不良造成的，现在的疾病，尤其是慢性病，大多是由营养过剩造成的。不妨问问自己有多久没饿过了？”谁看到这句话，都觉得就是这样，就像经常用温室里的花儿是注定不会健康成长的，有时候对自己的胃或者身体过度的呵护反而会生出某些毛病来。

是时候让自己的身体经历稍许的锻炼了，不能容着胃能装下好多美食就肆无忌惮，一时的满足感带来后续的心里上的愧疚。。。 不知道有多少人就是这么想的，但基本也就处于想啊想的无限循环头脑风波中。这个时候不妨试试轻断食，觉得很困难可以一周就选一天，意志坚强点可以二天或者三天，时间的多少决定了直观上体重的下降速度。每当你感觉坚持不下去，想着明天就可以吃到自己心爱的糕点、喝到自己梦寐的卡布奇诺，，，

有时候你得相信自己的身体，一天二天不怎么进食对他们来说毫无影响，有可能的是你得相信会有更多的益处，比如精神更加焕发(中途确实有那么几天大早上5点多就自然醒了，并且无法进入回笼觉的那种，)，一两天自己的新陈代谢放缓，注意力更加集中，或者像某些科学家说的延长寿命。。。