关照自己的情绪

今天在公众号“禅与冥想”上看到一篇文章《情绪背后的健康真相：每一种情绪是如何影响你的身体的》，结合自己和身边亲友的经历，的确感觉情绪是影响每个人健康的。如何关照自己的情绪，直接影响每个人的身心健康。特把此文有建设意义的总结，希望能让自己和亲友重视自己的情绪健康。

每种不同的情绪，都会对我们的身体产生不同的影响，我们的思想会自欺欺人，但身体从不说谎，它忠实地帮我们积压所有的情绪，并提醒我们要去真实地面对自己内心的需求。

一、人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？

假如你压力过大：如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。

假如你把事情闷在心里：女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

假如你情绪低落：抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。

假如你忍不住笑出声来：人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

二、如何管理和调节自己的情绪呢？

（1）对简单事物保持兴趣

（2）不要老担心生病

（3）多跟别人建立好的联系

（4）保持愉悦心情，健康地生活——时刻保持好心情，遇到烦心事也要学会健康地生气，平时多做运动，多放松自己。

（5）珍惜眼前好时光——有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值、最幸福的东西—眼前时光。

原文地址：《情绪背后的健康真相》