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情绪关照 接纳自己

情绪关照 接纳自己

作者: 亿禾 | 来源:发表于2020-01-03 22:31 被阅读0次

2020年1月3日超群情绪关照

1觉知:今天说到以前的事情的时候,想到自己很多都不会,觉得不满足一个研究生的标准。

标注:失落 怀疑

身体感受:后颈椎有点紧锁

觉察:感受不想回顾以前,回到以前的担忧与恐惧,觉得自己不合格,一股巨大的恐惧感袭来。

模式:冻结

2觉知:今天和一位同学在公交车上聊到作弊和校园暴力的事,后座的阿姨问她是哪个学校的,她说了。我心里很不舒服。

标注:我在责怪不应该说到这样的话题,学生不应该说出自己的名字,也不应该把听到的东西当成事实。

身体:胸口紧绷,像一块硬硬的石头,还有一股气。

模式:不接纳自己。不能接受不好或者说自己学校不好的事。

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