在当下，好多同学因为不敢、不会、不好意思拒绝别人，不得不扭曲自己真正的需求，心累得很。下面有几个提到怎么心安理得地拒绝别人的例子。
1、首先，不擅长拒绝别人，根本原因不是胆小或害羞，是边界感不好。
过去我们总觉得边界感不好的人表现为行动过界、容易冒犯别人，其实，物极必反，那些一味退让、总是想要取悦别人的老好人，也是边界感不好，只不过是另一种表现形式。
2、边界感中最重要的，那就是自己与他人，尤其是重要他人之间的边界，在办公室提携过的前辈经常要替他加班干活、异性领导让晚上跟TA一起去吃个宵夜、身体很疲劳但是女朋友要求陪她逛街、不爱应酬但是老公总叫陪他出席饭局、不去相亲妈妈就说心脏疼等等等等。生活中的这些“日常性疼痛”可太多了。
不擅长拒绝的人面对这些问题通常表现为两种情况：一是张不开嘴只好满心不情愿地长期扭曲自己，心累；二是为了拒绝而编造借口，不知不觉间把自己陷在了一堆谎言之中，为了圆谎更累，早知道还不如答应呢。
不擅长拒绝的根源就在边界感，拒绝就是在保护自己的边界和底线。
拒绝的技术要领：
1、拒绝的时候，态度一定要快速而坚定。有人会认为，拒绝会伤害到别人，错了，给人以错误的希望又剥夺别人的希望，才会伤害别人。你拒绝的不是人，而是某个人对你的某个要求。
就像一个姑娘如果在男生追求的第一时间就坚定地告诉对方：我现在享受单身独处，不想接受你的追求。这根本不会伤害别人。只有出于种种原因，不明确表态，若即若离，给人希望，磨叽到最后才说不行，对方才会觉得受伤害。
所以，如果你想要拒绝别人，一定要尽量直接表达。能当面说，就不微信说。能当场说，就不事后说。
2、第二个技术要领是，不要为了拒绝而撒谎。
拒绝别人的时候，重点是表达拒绝，而不是提供理由。特别是不要没完没了地给理由。抱歉，我今天没法临时加班，家里有事。这就够了。你非得开始编理由的时候，就要在内心喊停，或者告诉自己，与其撒谎这么心累，干脆答应对方吧。
3、如果你觉得无法直接说“不”，那么得体的拒绝方法可以分为两种。一种是“换方案，不换目标”；另一种是“换目标，不换方案”。
换目标，不换方案，其实就是采取“yes，and大法”和“yes,if大ii法”。
如果有人想要通过你到你单位求职，你不愿意，你可以说：好啊欢迎（yes）。然后说（and）：你把我们公司的产品都系统研究一下吧，等你整理简历的时候我可以给你辅导一下。这就是换了目标，把帮他入职，换成了帮他准备简历。
所以，再有前辈突然要求你帮忙加班，前辈开口不好拒绝，你可以加个条件、换个目标：“好啊y，我跟家里说一声晚点回去，机会难得，正好跟您学一下这个数据分析的软件怎么用。”这样一来，你就把一起加班这个目标转换成了前辈能不能给你开个小灶传个手艺这个目标。
“不换目标，换方案”，就是展现建设性的态度，为对方的目标提供新方案。比如，先生出于面子要求太太陪自己去应酬。太太并不想去，但是并不是非得说“不，我的独处神圣不可侵犯”，而是可以说：我腰有点疼坐不住，就不陪你们吃饭了，等你快结束的时候，我专门开车来接你，顺便把给朋友们的礼物专门送过来。先生的目的无外乎是带着老婆有面子，这是他的目标，如果太太围绕这个目标给出一个让他更有面子的方案，那太太就满足了先生的目标，还为自己争取了三个小时。这样的拒绝，别人无法拒绝。
拒绝他人的底气来自自己的手艺。有立身之本、有自信来源，内心的秩序就稳定，也就敢于作出决断。所以，如果上面的这些方法你觉得都不解渴，那么，你可以下定决心把心力都投入到长本事、学专业上，等你成了一个有本事、有水平、受尊重的人，那么，自然，这也就不是一个问题了。
网友评论