多年前，我在广外学习外语，宿舍在与校园一墙之隔的学生公寓。住在这里的，要么是参加自考的学生，要么像我这种短期学习的。我所在的宿舍是4人间，其中有一个女孩，每天晚上都超过12点才睡觉。她亮着台灯，虽然声音也不大，但是在夜深人静之时，那种窸窸窣窣的声音，对我却是个极大的干扰，让我难以入睡，影响了第2天的学习。
在我们日常的工作和生活中，也常常会有一些“噪音”，影响我们的状态，导致工作效率低下，幸福感也打了折扣。在《学习之道》这本书中，乔希.维茨金给出了激发最佳状态的三个方法：
一、学会平静对待生活中的不完美之处。
即达到体育心理学家所说的“软区域”。“如果你很紧张，用手捂着耳朵，整个身体紧绷起来，想阻止自己分心，这样你就进入了一个‘硬区域’，即，要求有一个合作的空间，让你正常工作。你就像一段干树枝，非常脆，随时都会在压力下爆裂。你要做的就是静静的高度，专注看起来很放松，脸上的表情很沉稳，但精神世界却是皆如暗涌，你平静接受眼前的是，将生命中每一圈涟漪都融入自己创新思维过程中去。这个‘软区域’弹性十足，就像柔韧的草叶在劲风中左右摇摆，以顽强的生命力幸存下来。”
作者提到了他10岁那年，开始转战成人象棋比赛，有时时间会持续6~8个小时。小孩子很难做到这么长时间一直很专心，有时脑子会突然响起一首歌，导致无法思考。他变得越来越在意脑海中恼人的音乐声，并开始被那些从没注意过的噪音所困扰。他意识到，在顶级比赛中，不能指望周围有一个安静的环境，唯一的选择就是心平静气应对嘈杂声。
回家后，他开始训练自己抗干扰的能力。在卧室里下棋，把音乐放大音量；在过去痛恨的烟雾缭绕中下快棋；到广场公园下棋，把旁观插话、嘲笑讽刺当做比赛的一部分。这样，他为自己创造了富有弹性的“软区域。”
二、学习把不完美之处转换成我们的优势。
在场太极拳推手中量级美国锦标赛中，作者的右手手臂骨折了，需要7周之后才痊愈。医生说，他的手臂会出现大幅度的萎缩。这样，就无法参加全国锦标赛。作者还是下决心继续参加比赛，第二天就重新开始训练了。
由于右手骨折，他只能使用比较弱的左手。过去非常依赖右手，现在也开始能够灵活使用左手，左手学会了很多新技能。三四周后，已经习惯于用左手来避开对方的双手，最终右手感觉好像就是多余的奢侈品一样。同时，他通过高强度的视觉训练，让身体的右半部分保持强壮，从而避免了肌肉萎缩的情况。7个星期之后的全国赛，他赢得了冠军。
福祸相依。每一件事情的发生，都有意义。
三、 学会在内心深处再创造出激发斗志的环境。
“压抑自己的本能情绪并非问题的解决方法。必须从某种程度上将愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。”
作者提到一个典型的反面教材-富兰克。他是很有名气的推手选手，而且不愿认输。当他比赛中遇到困难时，便使用下流手段，尤其倾向于攻击对手的脖子。攻击对手的脖子非常危险。作者过去大多数时候都避免和他一起训练。后来作者意识到，问题出在自己身上，而不是富兰克身上。“世上总是有讨厌的人，而我必须学会怎样以冷静的头脑应对，愤怒失控会让我的人生止步不前。”
从此他开始和富兰克训练，他意识到自己愤怒的原因，是因为感到恐惧，自己必须学会处理富兰克对他脖子的攻击。他用了几个月的时间练习，渐渐习惯化解这类的攻击，并且主动找富兰克练习。作者也练出了在恶劣的条件下保持冷静。经过一年的训练，他重返圣地亚哥参加世锦赛。在决赛中，他的冷静让他控制了局面，化解了对手的猛烈攻势，进而占了上风。
“成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。”
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