事件A：因为哥档口分租出去，导致场地缩小，很多货都摆不下，所以妈妈整理了部分难销的产品退回批发部。我们装好一大车，准备出发的时候，发现出入路口被两辆车堵住了。唯一的一个可以出的位置摆了几只垃圾桶。当我和妈妈在查看是否有联系方式的，并在想办法的时候，队友不耐烦地表达自己的意见。我并不想采纳他的任何建议，我说我们再等等看司机有没有过来。结果等了十几分钟还是没有人挪开车。无奈我只得先把车开过去，妈妈把垃圾桶挪开。这时队友却站在那里指手划脚地大喊，你应该往左边开，说完还不忘加上否定词，愚蠢傻瓜。而我的爸爸妈妈、哥哥都在一旁。我尝试按他的提醒向左开，那边路太窄，根本转不过去。我对着他喊了一句：我转不过去，你要自己来开。最终我还是向右转，很快就把车开出去了。
情绪B：当队友说我是傻瓜愚蠢的时候，我感觉到很生气，很愤怒，很羞愧。面对自己的亲人，这样被队友否定，感觉到自己的无能，让自己觉得真是失败。也为遇到这样不懂得尊重别人的队友而感到羞愧。父母心里自己的孩子是个宝，却这样被人辱骂，心里一定很心疼，如果我是父母，当我看自己家的女儿被女婿这样否定的时候，我的心里一定是极度不舒服的，感觉到自己的不孝，让父母为自己操心，甚至也在懊恼当初的选择。
认知C:当一个人说我不好的时候，我就认为自己真的不好，差劲极了。这种活在外在的评价里的人就是我，我忘记了，我才是我人生的主导者，我的人生也不是别人说了算。队友的评判只是他生活的一种应对模式。这种对他来说就是自然而然的一件事，我不能去改变和左右他，每个人都有选择自己怎么生活的权利。我忘记了，选择的权利永远也在我自己手上，不要让别人来左右我的思想，也不需要别人来认可我的人生。我是我，我是我人生的主导者。当你认为一个人在伤害你的时候，那也是你自己选择了让别人伤害你。所以一定要要学会转念，打破旧的模式，重建新的认知。
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