如果一个事情复杂，不容易执行，就肯定不容易坚持，这个道理很简单，实际上在习惯的养成上也有类似的问题。
比如我要养成控制饮食的习惯，这个习惯难就难在它是生理上的对抗。为了让习惯的养成往更好的方向发展，我必须让这个习惯处于简单易行的状态。
首先就是绝对不要拖延，无论新习惯的养成多么复杂，我都必须坚持一分钟原理，让自己至少先启动起来，先执行一分钟。毕竟好多困难都是在执行后才会被淡化。
然后就是要创造一个非常好的环境，毕竟习惯是需要在规定的时间规定的地点能够快速形成的。根据我的经验，上午12点之前都是比较好的黄金时间，在一个人的独立的房间处理新习惯，也是一个比较好的地点。目前在习惯养成上最大的阻力就是手机，所以我一直告诉自己一定要在学习的时候远离手机。
掌控习惯的作者告诉我，要把习惯养成，还有一个方法就是利用信息化手段或者是先进的技术，让习惯能够自动化。目前我在这方面的应用还比较多，比如为了降低日更的压力，我现在基本上都是采取语音输入法的方式，撰写日更材料。实际上日更排名也是一种自动化追踪习惯的方法。
当然最重要的方式，我觉得还是要降低每日的习惯任务量，如果每日习惯的任务量太大了，那么自己也将很难坚持下来。
习惯养成永远在路上，我必须持之以恒的抓好习惯养成，确保自己的习惯能够真的执行下去。
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