沉肩，直肘，中指对着肚脐，肚脐与髂骨1/2，缓慢顺着呼吸下沉，维持十秒钟左右，缓慢松开，重复三次。为放松腰大肌。
下拉，上推持续缓慢，推后停留3秒
腰大肌放松
掌根在耻骨联合向外旋转30°左右，掌根向对侧 上传中，请稍候... 肩膀发力
腰大肌放松
沉肩，直肘，中指对着肚脐，肚脐与髂骨1/2，缓慢顺着呼吸下沉，维持十秒钟左右，缓慢松开，重复三次。为放松腰大肌。
下拉，上推持续缓慢，推后停留3秒
腰大肌放松
掌根在耻骨联合向外旋转30°左右，掌根向对侧 上传中，请稍候... 肩膀发力
腰大肌放松
沉肩，直肘，中指对着肚脐，肚脐与髂骨1/2，缓慢顺着呼吸下沉，维持十秒钟左右，缓慢松开，重复三次。为放松腰大肌。
骨盆后倾的臀——扁平下垂 紧张肌肉：臀大肌 无力肌肉：髂腰肌 首先放松臀部。所有肌痛点 伸展髂腰肌 加强臀大肌（臀...
髂腰肌 髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，...
身体躯干肌肉主要包括：胸肌（肋间肌），膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。 髂腰肌——指腰大...
腰大肌为单羽肌，位于脊柱腰段两侧。 起止点：起于第12胸椎和第一到第五椎体侧面和横突，经腹股沟韧带深面和髋关节的前...
托马斯测试
1，揉压胸大肌，胸小肌，放松肌肉 2，提拉压胸大肌，胸小肌。 3，胸，肩筋膜放松 4，胸锁乳突肌按压放松 5，胸式...
这个涉及到多关节肌的问题。 髋关节屈曲主要肌肉：股直肌、髂腰肌（在此要注意的是：髂腰肌包括髂肌和腰大肌，髂肌起自髂...
一、臀大肌 肌肉的募集顺序 观察：臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 俯卧髋伸，触诊先启动的是腘绳肌，臀部并无...
组员：孙燕兰、陈晓芳 后伸臀大肌激活 肌肉的募集顺序： 臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 如果募集顺序不对，...
本文标题：腰大肌放松
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