导语：说起个头儿，每位家长都希望自己的孩子“高高益善”，很多人都说，身高由遗传因素决定，但其实遗传只决定了身高的大方向，并不能完全决定孩子的最终身高，良好的后天环境也是不可忽视的。我们都知道春季是孩子长个儿的“黄金期”，而把握好春季这个孩子长个儿的”黄金生长期“，家长应当创造好条件，为孩子长个儿加把油。那么到底该怎么为孩子创造好条件，接下来为你一一解答。
问1：为什么说儿童春季增高最快，把握好这个时期如此重要？
答：世界卫生组织的一项研究表明，儿童一年四季中生长速度并不相同，春季长得最快，尤其是5月份平均可长高7.3毫米，整个春季的生长速度是秋冬季节的两倍左右。为什么春季利于孩子长高呢？这是因为春季自然万物进入生长发育的高峰期，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外，春季光照充足，户外活动增多，当阳光直射皮肤时，可以促进维生素D在体内的转化和吸收，从而促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足且必须的原材料钙和磷。 由此看来，在春季这段时间科学补充身高生长的原动力，能提速身高生长，起到事半功倍的效果，家长们把握好春季这个孩子长个儿的”黄金期“显得很有必要。
而要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。
问2：比较重要的营养素有哪些，怎么做到合理营养呢？
答：骨组织储藏了体钙的99％以上，因此骨能被誉为“钙库”，所以骨骼生长离不开钙，钙是构成骨骼的重要原料，儿童时期需要钙主要用于骨骼的生长和矿化，因此，适宜摄入一定量的钙是必需的。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等，其中奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。
《中国居民膳食指南》2016版中说到：目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶，建议每天饮奶300-400ml或相当量的奶制品。鼓励儿童经常参加户外游戏和活动，实现对其体能、智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。
蛋白质也是儿童身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，而多喝牛奶多吃精瘦肉和豆制品有利于生长。适量的脂肪也是必不可少的，因为其有助于一些脂溶性维生素（如维生素D)的吸收。另外，还要让儿童多吃蔬菜水果补足维生素和矿物质。
2-5岁是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯培养的关键时期。足量食物，平衡膳食，规律就餐，不挑食不偏食，每天饮奶多饮水，避免含糖饮料是学龄前儿童获得全面营养、健康生长、构建良好饮食行为的保障。
问3：那么有必要给孩子喝儿童专属牛奶吗？
答：儿童专属牛奶中强化加入了蛋白质、钙、维生素D、益生元、DHA等与儿童身高增长密切相关的营养素，所以与普通牛奶比起来，肯定选择儿童专属牛奶更合适。
问4：为什么说睡眠有利儿童长高？
答：充足而良好的睡眠有助于儿童身高增长，因为生长激素在夜间11点到1点且深度睡眠时会达到高峰，深度睡眠时间越久，生长激素分泌量则越多。生长激素的良好分泌，除了深度睡眠这个必要条件外，还有两个必要条件，就是睡眠环境要保证安静和无光。所以，为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好让孩子在22时之前入睡，而且要为孩子塑造良好的睡眠环境。
问5：运动对儿童身高的影响又是什么？
答：适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质在骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操，学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮球、引体向上等。注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。
提醒：综上所述，春季是儿童增高的大好时节，家长们一定要把握好，尤其对于身材矮小的孩子来讲，千万不可错失良机，一定要让孩子做到合理营养、睡眠充足和适量运动。
（文中图片来自网络）
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