听韩老师直播，消除富贵包的学习总结
1、富贵包位置：
在大椎穴附近长的一个包块，连接身体与颈椎、脑部，七条阳经交汇处。
2、危害：
容易造成头晕，头痛，头脑不清楚，记忆力下降，失眠，健忘，影响脑血管血液流通（影响脑供血）
3、原因：
1）肥胖—需要减肥
2）骨关节，尤其是颈5—胸3之间，包块较硬，用力按可以碰到骨头，伴有伸脖子、驼背等问题
3）工作劳损，保持同一姿势造成淤堵，加上受寒，导致气血/经络运行不畅，包块软，怕冷，怕累
骨关节问题
A、正骨/调理颈椎5、6、7节 和 胸椎1、2、3节
可使用颈椎五穴：阴谷、外关、合谷、列缺、曲池
B、刮痧/推拿：此种情况经络不通+寒凉
调理频次 1周1次
1、刮痧/推拿+拔血罐+艾灸
从富贵包开始，向一圈刮痧，力度不要重，微微红痧，避开骨头
1）向上到风池、风府穴
2）向下到至阳穴
3）向两侧到肩峰在大椎穴拔血罐5-8分钟，以大椎为中心，四联艾灸30-40分钟
锻炼
1、靠墙站（矫正脊柱）
从短变长（10分足够）3分钟——5分钟——8分钟——10分钟
脚后跟、臀部、肩胛骨、后枕部，靠墙，目视前方
2、双臂展开，面对墙，一侧手臂贴住墙壁不动，另一侧向后下方旋转，眼睛盯紧旋转的手指尖，左右轮流，各3-5次即可
3、身体挺直，侧转头，再仰头，深呼吸3遍即可，左右轮流各3-5次
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