五感计划，提升情绪主要包括：
视：如何正向看待问题，构建新的思维模式
听：如何创造一个倾听和被倾听的空间
嗅：如何利用味觉来平衡自己纷繁的思绪
触：如何感觉让自己更自信
味：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。
你可以在10周里着力解决一个对你来说特别困难的情绪挑战，哪些情况会经常导致你的情绪健康温度上升到红色或橙色，对每一个困难，分别对应的地方挑战是什么？在接下来的时间。设定一个目标进行针对性的练习，将目标和挑战记录写在清单里。
设定目标要具体可行，比如我希望在工作中，当别人要求我去做某件工作，而我的工作计划本没有在手边时我能够勇敢的说不。
在每个目标旁边留出空白，写出两个与之相关的器官挑战，比如：1、另一份优先事项清单，2、制定一份勇敢说不的清单。
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积极拥抱竞争，参与竞争，努力改善各方面，控制情绪，不要内耗，有效沟通，营养全面，积极锻炼，讲究卫生，保持优秀的习惯！
散步锻炼四肢，写作锻炼大脑，食疗改善结构，联系密切感情。
本文标题：《五感情绪锻炼》：10周改善心理健康
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