to 菲菲＆自己
感谢你耐心地花时间倾听我的诉说。最近这段时间在工作上的不顺利，导致内心时常涌现出负面情绪，且说来就来无法抑制，尤以痛苦、焦虑、恐惧为主。
痛苦是提醒我，是时候立即改变，不要紧紧抱着痛苦不撒手，想办法下定决心去改变。
焦虑是没做好心理建设和准备，未充分思考接下去的人生怎么走，也没有专注于做好当下最应该做好的事，任何喜新厌旧分散精力的事背后是一种逃避心态。
恐惧是因为内心不敢不愿意付出因改变而需付出的代价，比如放弃现在生活中所拥有的部分。
谢谢你的提醒和关心。我呆在负面情绪里想要跳出来，和你的沟通，更多的是我单方面的絮叨，却能缓解我一部分的情绪压力，让我能感觉平静一些下来。
我的不舒服来自于我的内心，内心对自己的要求，与你无关。但你愿意听我诉说，是你对我友情的一种表达。下次，我会让自己做得更好，这样你帮助我的时候也能够更好，我会很感谢！
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本文标题：情绪觉察日记20190503
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