编者荐语：
我喜欢阿汤，很过瘾的不是看到自己体式的进步，而是每次都重复同样一套序列，但每次旅程中遇到的风景却不同。如何做到这一点呢？毕毕详细讲了“三位一体”这个词。我在想，这“三位一体”似乎适用于很多瑜伽流派。愿我们的瑜伽旅程更加精彩纷呈！
熬汤初学者似乎都或多或少听过“三位一体”这个词，却常常一转身就忘记，然后奔赴永无止境的体式中。即使老师有时提醒“呼吸最重要”，练习者也往往觉得呼吸重要是因为它可以带着我们进入更深的体式。
没错，呼吸的确可以带我们进入更深的体式，呼吸可以做的甚至可能远超我们有限的想象。然而重要的不是更深的体式，而是呼吸可以带我们进出体式。
一场好的阿汤练习，不见得是要飞来飞去，也不见得是凹出多么高阶的体式，而往往是回归最初听到的那云淡风轻的一句“三位一体”。飞来飞去、高阶体式...也都只是三位一体的锦上添花，都只是“一切随之而来”中的一千分之一。
先重温一下“三位一体”是什么？呼吸、体式、凝视点。三个词高度概括了阿汤在做什么，概括了阿汤的串联是什么，就是呼吸、体式与凝视点的高度结合。有人会把收束也放在这里，而“收束”嘛，可遇不可求，唯有持续的练习方可收获与抵达，唯有持续的练习方能让其“随之而来”。呼吸、体式、凝视点却不同，你可以主动靠近，你可以刻意练习，你可以把它作为每天站在垫子上时唯一的小目标。
从拜日A的第一个吸气开始，让吸气引领动作，看到吸气的终点，然后让呼气带着你前屈，看到呼气的尽头，再让吸气带着你延展脊柱提胸腔，再让呼气带着你有控制、稳定地落四柱，让下一个吸气与下一个呼气带着仿佛流动着的脊柱进入上犬、下犬......这，是呼吸与体式的配合。而凝视点，就在这流动的过程中自然的存在、移动。如果把凝视点的移动可视化处理，那便是与你的体式路径完美结合的一个个点与两点之间一条条柔和的连线。
想一想，把“三位一体”作为每天练习的小目标是不是还挺轻松的，不必期待脚挂不挂得上脑袋，不必在意下不下的去站立轮，只需要跟随呼吸，专注于呼吸带我们去到的地方。而尝试过后或许也发现这并不容易，很难全程的专注，很难全程的凝念，但这又有什么关系呢？
就像静坐练习、禅修练习时，一次次把意识带回到你的对境、你的铆定点一样，发现意识跑开了，再一次次地带回来就好了。在练习中一次次地强化神经元之间这样的交流，很多个“一次次”之后，一切也许便可以自然而然地发生了，一切也许就随之而来了。
更有趣的是，这个过程绝不是一次次强迫自己的枯燥，而是一次次新鲜的探索和体验。回归“三位一体”，好好的熬一场有呼吸的汤吧。
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