瑜伽体式——英雄坐

【英雄坐】

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式

坐在瑜伽垫上，抬起臀部，头放垫子上，两脚分开，用手拨开两个小腿肚子，起身，坐直，双手放腹部。

这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上

英雄式是神猴哈奴曼为不负朋友所托，而做的一个祈祷体式，对于冥想和呼吸控制很有好处

有助于下半身的血液循环，消除腿部疲劳