Day455 教孩子之前，先学会爱自己1

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大人自己的情绪学习为什么重要？

  因为如果父母本身不快乐，自己的情绪处理很不健康，如何期待你能够给孩子一个好的教导。

Day455 教孩子之前，先学会爱自己1

大人的情绪学习，首先，你要先拆掉自己的情绪地雷，然后，你要重新修复并建立你自己。

第一步：拆掉情绪地雷

  这种让你情绪格外激动的事情，其实就是你的情绪地雷。这个地雷必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由。

怎么把这些情绪的节点找出来呢？

有一个很简单的方法，就是你可以随身带一个笔记本，如果遇到一件事情让你情绪波动，就立刻把笔记本拿出来，简单记录下来到底是谁？还是发生了什么事情？让你产生这种情绪。

  这样，简单记录下来，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写：什么时候，谁，为什么，然后就搁置它。过一两天又遇到了什么事情，让你很难过或者很生气，你察觉到了，就再把笔记本拿出来，简单写下是谁，是什么事情，让你有这种感受。

  你试试看，一次一次地记录，只要一两个礼拜，你一定会找出自己的情感模式。而那个地雷，就是这些人、事、时、地物的交集点。比如说，你可能会在好几次的记录中发现，啊！原来我每次都是因为这个人生气，或者是每次遇到某一种类型的事情，我就受不了，你就会找到自己的情绪反应节点。

找到这个地雷之后，你就要好好地、勇敢地去面对它。

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