你是习得性无助者吗

大家好，我是赵墨香。007-59班-编号4430，这是我加入007的第十五篇文章，😍欢迎大家点评和关注

在阅读《我不过低配的人生》当中学到的一个概念——习得性无助。在这里跟大家做个分享。首先让我们了解一下这个概念。

习得性无助，是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为，心理状态。

1967年，美国心理学家塞利格曼把一条狗关进笼子里，只要蜂音器一响，就对其进行电击，狗关在笼子里面逃避不了电击。多次实验后，在电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，还不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。

本来可以主动逃避，却在绝望中放弃，被动地等待痛苦的来临，这就是习得性无助

大家对《肖申克的救赎》中男二号瑞德应该不陌生，他曾这样来形容监狱的生活，“这些高墙还真是有点意思。一开始你恨它，然后你对它就习惯了。等相当长的时间过去后，你还会依赖它。”瑞德的这段话也反应出习得性无助者的心理。

在职场中也存在很多习得性无助者。有位做程序员的朋友跟我聊起他的一段经历。他在一家事业单位做到了副总监的岗位，感觉没有再上升的空间，跳槽到一家国企。由于刚入职业务不是很熟，本身他是搞技术社交能力方面相对较弱，所以很难融入他们现在这家单位工作的环境和人际圈子。那段时间他感觉特别痛苦，我也曾经和他交流过，这份工作毕竟是通过笔试、面试多项审核才争取到的一次机会。告诉他应该打破之前固化的思维，把自己调整过来，迎接新的变化。可最终经过两个多月的挣扎，他还是选择放弃回到之前的那家单位。其实这是面对现实的恐惧和逃避。真的能逃得掉吗？

生活和个人成长中的我们也很容易成为习得性无助者。比如我们经常生活的家居环境，有没有定时去打扫，你对现在的居住环境是否满意，如果不是，你是适应它了呢？还是主动的去做出改变，让它焕然一新成为你想要的样子。其实一个小物件的摆设，书桌位置的变换，都能给带给我们不一样的惊喜。行动起来，别再找借口。

那我们怎样才能摆脱习得性无助这个枷锁呢，在现在这个讯息高速发展的时代，首先得有进取精神与创新能力，面对机会纷繁多变的市场，始终保持大脑的高度敏锐性。其次是必须战胜恐惧，这种恐惧来自四面八方，意图是让你成为习得性无助者，我们的选择是面对并战胜它。还有就是，你要相信生活会改变，只有拥抱变化的世界，我们的心才会豁然开朗。