人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。
什么是我，我是我的观察者。
人生最大的痛苦，是认为自己不应该有痛苦。
正念:是此时时刻所有注意都在当下的那一件事上，专注你就会活在当下。身体和灵魂至少一个在路上是错误的那不是正念情况下是属于身心分散状态。我们每天都在做事，我们每天状态不清楚，大量的人都昏天度日，人生不在未来，人生也不在过去，唯一能体验到的是此刻，是什么把我们带走呢？是惯性，疼痛是惯性，疼痛是大脑的行为，而不是神经行为，你会发现没有胳膊你也会疼，你的脑子在疼。
你会发现很多佛教佛陀修行多久都无法找到心安。当一个人心不安，只用关注下自己的本心。这样心自然安下。
人非圣贤，不良情绪在所难免，当痛苦，愤怒等不良情绪来袭，我们要做的并不是逃避和抵触，我们要做的是接受情绪而是体会它，照顾它。当你烦恼愤怒的时候学会观察和关注它。
金刚经提到善护念，也是要专注于呼吸，交感神经和副交感神经昼夜交替，帮助我们自主呼吸，很多情绪就在我们的一呼一吸之间，所以呼吸非常重要，当我们有了烦恼情绪的时候，只要专注于当下的呼吸就会快乐，那种烦恼的感觉就会减弱很多。
破除惯性回归当下，痛苦来自于习惯，习惯就是分别心。放下骄傲。把自己放入尘埃。放下自我我觉得他不应该这样对待，把自己看得太过重要等习惯。
什么是世界上最大的痛苦，是想要的东西永远得不到，在佛教里面说求不得。一花一世界，一叶一菩提，多察觉生活的美。
咖啡冥想每天2-3次。关注自己的呼吸关注自己的内心。听听最真实的内心声音真的很棒。运动瑜伽太极也让我时刻保持正面冥想专注当下感受。可以接受不完美的自己。但不能接受不行动的自己。
正念的力量
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