文/云简记
笔记如下：
5个状态--COACH
C ---中心（活在当下）
O---Open（开放的心态去接受一切存在的事物）
A---觉察（自我觉察从改变开始，时刻觉察自己所处的状态）
C---连接（资源整合）
H---Hold（包容，承载）
Where is our 聚焦点？
聚焦
聚焦焦点----See 远方--行动---眼前的难处变得Easy.
信念
老师的信念
充足；OK；创新；有效果；灵活
How to find 明确的目标而非愿景目标
Ask ourselves below questions to get 愿景目标
愿景目标来源
Next，用下面的内容来得到我们的真正的目标。
正面描述；具体明确；可以衡量；达成可控；价值相关；精准节点；系统平衡；
Then，写下目标对我们来说的意义；闭上眼睛想象一下我们完成目标后的场景，比如完成目标后的自己在干什么，脸上的笑容，他人对自己的评价;画画，将文字形象化。人们往往对图片的记忆远大于文字的记忆。
现实差距；障碍；资源；解决方案（多，快，好，省原则）
现实差距--正视目前的问题，写下来。
障碍：先罗列出来，多多益善---分析自己罗列的障碍，归纳成几部分。
资源：时间，人脉，信念，知识，平台，信息，趋势，体制和机制等---罗列出具体的资源
解决方案：用现有的资源去解决障碍问题。罗列方案---用原则筛选出最佳方案。
行动+落实目标
任务名称来源于：目标本身的相关任务+解决方案中的任务
开始时间，结束时间，跟进时间（确保大方向是正确的，没有偏离轨道）+完成奖励
将任务的截止时间用图表的方式标示出来，形象化方便提醒自己。
避免大部分的精力花在处理自己的坏情绪上的方法
1.换框法（消极的一面总带着积极的一面），换个说法。
2.If +障碍，写下来。（分析问题，用自己的资源解决问题。聚焦点放在大目标上。）
自己的感想
上面的笔记内容是我听完课后记忆犹新的几大方面。说心里话，我挺害怕给自己定目标。哈哈，今天跟着老师的步骤来，我很明确我的目标。关于最后一点，我常常将我的精力花在处理我的情绪上，有些处理方式是最快的，最有效的，但和我之前的价值观不同时，我常陷入纠结中，而事情仍然被耽搁了。
我很喜欢一个同学的做事风格。手头上有任务的时候，她总是着手开始做，当遇见不喜欢的时候，她还是积极去做，去解决，做完后，爽快的请自己吃好吃的犒劳自己。这件事就这样过去了。
只要改变一点点，自己的生活将会不一样。加油。
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