有没有遇到，或者听到过这样的情况：
一个婴儿才看到妈妈离开视线时，就会表现得不安，甚至哭泣，任谁的安抚都没用，直到妈妈再次出现；小孩子第一次进幼儿园的时候，家人离开时，他会立马表现出不配合，要回家甚至大哭大闹...
这些现象，在心理学中都统称为一个词，叫分离焦虑。发展心理学认为，分离焦虑，通常是指婴幼儿因为与养育者分离，而引起的焦虑不安，或者不愉快的情绪反应，这种情绪本身代表着拒绝分离，拒绝当下的独处。
这种焦虑，虽然大多数出现在幼儿中，可是，成人其实一样会出现分离焦虑，特别是对于多愁善感性格的人来说更是如此。
比如，当与家人分别时，我们可能会回避说再见，因为害怕那一瞬间的离别带给自己伤心难过，会担心亲人的能不能照顾好自己……
比如，职场中同事离开本来是一件很正常的事，可是当熟悉的人离开，我们可能也会难过，失落，不习惯……
作为成年人，我也有这样的分离焦虑。我有一位亦师亦友的姐妹，可以说她是我成长路上的贵人，以前的我默默无闻，感想不敢做，只顾自己低头工作，很少抬头看天。是这位姐妹，总是鼓励我，给我安排任务，逼着我一步一步的成长，她总是说：优秀都是逼出来的。的确如此，从她身上，我学到了很多，也成长了很多。可就是这样对我来说很重要的人，因为她本身的出色，被苏州聘请去做教研。对于她的离去，我很焦虑，为她高兴的同时又不想她离开，因为以前一遇到什么事，就会首先想到她，不知不觉她早已经成为了我的依靠……
为什么成年人也会如此，以内敛的方式呈现分离焦虑呢？
专家说成年人的分离焦虑，也多源于早期创伤性的体验。幼年时一次被安抚好的分离焦虑，可能会像一个种子一样生根发芽，当你的需要一次次的不被重视和满足的时候，就会演变成为成人的分离焦虑。
要怎样才能避免自己陷入分离焦虑呢？
我想，首先，要正确看待分离，在各种人际关系中，你必须清楚的知道，我们都是独立的个体，分离是最终的结果，能拥有的共同记忆已经是很值得了。
其次，增强自己的信心。对自己说，过去的终将过去，分离，在今后的日子里同样不可避免。不一样的是，面对分离，我已经变得强大了。
最后，尝试转移注意力，可以把更多的精力放在工作学习上，或者把注意力转移到家人身上，尽量不要去想刚刚分离的人，也可以通过适当锻炼以及文娱活动来缓解焦虑感，比如跑步、打球、逛街等等。
网友评论