已经即将进入不惑之年的我，在上学时期体育很不错，跑、跳、各种球类都不在话下，可是随着工作年头越来越多，运动已经离我越来越远，身体状况也在逐步下滑。今天听了海哥关于运动的课，我才知道，运动竟然还可以让我们养成坚毅的品格，这是运动除了能给我们带来好的体魄和能量之外，更重要的好处，而且这样品格的养成，我想对我们做任何事情都将起到助力的作用，看来运动真的好处多多！
关键是如何养成运动习惯呢？1、微习惯法则，也就是一点一点来，每天比前一天进步一点点，今天跑1000米，明天就跑1100米，让身体有个逐步接受适应的过程。2、公众承诺，这是我没有想到的，需要用他律来实现自律，每天一但想到还没运动，有那么多双眼睛看着呢，就会马上开始行动了，我觉得这个方法特别好。3、将运动纳入每日日程中，每天写下自己的日程安排，将运动写入其中，时刻提醒自己要做的事。4、固定时间、固定出行，这样很快就能形成自己的生物中，习惯也就比较容易养成了。5、随时记录自己的运动结果，我将每天在台历上几下自己运动的时间和项目，每到月底时一看，哇！好有成就感！6、设置奖励，作为自己坚持运动的犒劳。7、强化下一步行动，让结果更好！
此外，还要了解自己目前的身体状态，设定一个时间期限内的目标，这样动力就更强了，一想到要在期限日晒自己的运动结果，如果不想让自己和大家失望，就要认真践行持续运动，这样运动的动力就又来啦！
一个好的身体，是一切工作能够顺利进行的基本保证，所以，朋友们，为了更好的自己和家人从明天起，让我们一起持续的坚持运动吧！
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