如何表达自己的愤怒

我们很生气的时候，一般都是冲对方大喊一顿，更有甚者打一架。

但这是我们最终想要的结果吗，一般吵一架，或打一架以后的结果是后悔。

怎么才能正确的表达愤怒呢，我觉得不是的。应该清楚的表达自己的 不满，担心，气愤。

第一步，觉察自己的情绪的波动，深呼吸，停止自己接下来的行动。等自己的情绪平静。

第二步，倾听对方的意见。

第三步，跟对方说自己的感受。上次，小女儿自己骑着她的小自行车在楼前的过道，我就冲他发脾气，实际自己就是担心孩子。应该好好跟孩子沟通的，这样冲她发完脾气就后悔，本来是担心孩子的安全，现在有担心孩子心理安全。

第四步，把自己的需求告诉对方。我想要达到的目的。

这四个步骤都走完了，自己的愤怒也释放了，问题也能很好的解决。

愤怒的正确表达方式是我们应该好好学习的，我们现在生活的压力大，心理压力也大。

我们应该适当的释放自己的压力，但我们不应该把愤怒发到对方身上。