我们很生气的时候，一般都是冲对方大喊一顿，更有甚者打一架。
但这是我们最终想要的结果吗，一般吵一架，或打一架以后的结果是后悔。
怎么才能正确的表达愤怒呢，我觉得不是的。应该清楚的表达自己的 不满，担心，气愤。
第一步，觉察自己的情绪的波动，深呼吸，停止自己接下来的行动。等自己的情绪平静。
第二步，倾听对方的意见。
第三步，跟对方说自己的感受。上次，小女儿自己骑着她的小自行车在楼前的过道，我就冲他发脾气，实际自己就是担心孩子。应该好好跟孩子沟通的，这样冲她发完脾气就后悔，本来是担心孩子的安全，现在有担心孩子心理安全。
第四步，把自己的需求告诉对方。我想要达到的目的。
这四个步骤都走完了，自己的愤怒也释放了，问题也能很好的解决。
愤怒的正确表达方式是我们应该好好学习的，我们现在生活的压力大，心理压力也大。
我们应该适当的释放自己的压力，但我们不应该把愤怒发到对方身上。
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愤怒不可怕，怕的是不懂得如何表达自己的愤怒。好的愤怒可以促进问题解决，坏的愤怒会激发矛盾。
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本文标题：如何表达自己的愤怒
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