如何表达自己的愤怒

    周三晚上，我做好晚饭叫孩子们来吃饭，但是孩子们都在自己的房间忙自己的事，没有来吃，也没有即时回应我，我当时做的是孩子们都爱吃的寿司卷、排骨冬瓜汤和蔬菜沙拉，在做的时候我一直在心里想：当孩子们看到这些饭菜时会是怎样喜欢的表情。但那天我叫了好几次，她们都没有来吃饭时，我就比较生气了。

    当时我是这么说的，“我叫你们来吃饭，而你们却不来，我很生气，我非常生气，都有愤怒的感受了。我对自己说：我做好了一顿丰盛的晚餐，希望获得赞赏和感激，而不是失望。”孩子们知道我当时的情绪后，马上回到餐桌旁，准备吃饭，同时表达了她们的歉意，并说明当时自己在做什么而没有回应我的。很快，气氛得到缓解，愉快的晚餐开始了。

    当我们能够用“描述事实”加“我的感受”，这样的句式来表达自己的愤怒时，不仅在沟通中很好地做到了尊重自己、尊重别人、尊重情景，同时没有引起对孩子的伤害。更重要的是，这是一堂很重要的演示课，它清晰明了的教会孩子们，如何安全地表达自己的愤怒，而不去伤害别人。也明白每个人都会有愤怒的情绪，当自己有这样的情绪时，也不是什么大的灾难，是可以用适当的方式释放出来。

    在这个过程中我们有三个教育的态度需要尊从。第一，是在沟通中要做到三个尊重，尊重别人，尊重自己，尊重情形。第二，是在任何时候有情绪都是没有问题的，情绪不分好坏，都是可以表达和接受的。第三，是我们允许有愤怒的情绪，但可以不用愤怒的方式来表达我们的情绪。