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起：

我是一名软件工程师，接触马世琪马老的桩法是2017年12月从徐文兵大夫的皇帝内经广播节目， 从此对中医和站桩产生了极大的兴趣， 考虑到自己多年伏案工作，腰背都僵硬疼痛， 亚健康各种小毛病，冬天手脚冰凉嘴唇发紫，还有恼人的花粉过敏年年加重， 本着试试的心情给自己拟定了一个百日筑基站桩计划， 每天站第一式30分钟， 再加上写站桩日记记录。 现在回想起来， 还得感谢明心堂的微信号里资料的齐全， 还有网上马老的视频， 加上自发的桩友微信群师兄师姐给解答疑难， 让我这样的初学者也能自学站桩， 取得进步。 开始站桩的前两个月， 我几乎经历了新人可能会有的一切状况。 心态上，30分钟居然感到无比的漫长，要靠听广播才能熬过去； 腰松不下来， 靠着门还能感觉到腰和门之间有一道很大的缝隙姿势别扭；各种排病反应：涕泪齐下，拉肚子，站晕站吐，冬天里后背冒大汗，冬至一阳生以后每天早晨不停的流清鼻涕，幸亏有之前学习过站桩的排病反应才没有被吓住， 基本上所有上面写的常见反应我都有，程度还不轻。前期变化上主要有两个， 一个是食量巨增， 吃好多都不觉得饱吃完又马上消化马上就饿，还有一个就是人平时精神好了很多， 不需要像平时一样每天喝咖啡才能保证高强度的工作。

承：

站桩3个月以后， 春天的暖意中我迎来了站桩的蜜月期，豁然开朗， 身心都有一个小的飞跃， 心理上， 不再需要广播音乐也能轻松站到30分钟， 虽然念头还是来来去去，但已经没了一开始的烦躁， 也能对自己的念头慢慢看住， 增加了对自己的了解， 本来自以为是很专注的人， 哪知站桩后才知道心真是像猴一样，一会唱歌，一会想看过的小说电视剧，一会又担心工作，一会计划着等会下桩了干啥， 完全不受控制，好在马老对这个也有指导，不管它爱咋咋，无为自然才合于道。 身体上， 对第一式的姿势慢慢有了点自己的感受， 松腰做的比以前到位了，排病也没有一开始那么难受，很多小毛病像是手凉，头疼都有了改善， 呼吸捋顺了， 感觉身体清透清凉顺畅， 我给这个状态命名为美丽的呼吸， 从来没觉得喘气是这么幸福的事。 在生活中，我也开始注意把桩融入日常， 等车炒菜的时候也试着抱臀松腰。 有一个小小的站桩副产品，就是对自己日常的姿势和呼吸更加注意了， 上班时候会觉察姿势不正确导致呼吸不顺畅，然后自己调整坐姿。此时我已经不满足于百日筑基，决定继续坚持下去。

转：

转眼间最怕的夏天来了， 我惴惴不安的准备承受花粉过敏的冲击， 每年夏天我都严重过敏， 像是重感冒一样，喉咙，鼻子眼睛同时崩溃， 不吃抗敏药连觉也没法睡。 虽然站了半年桩，真是不知能不能经受住这一轮的考验。 结果事情的发展出乎我的预测， 入夏的一天清晨，我突然开始了剧烈的花粉过敏， 所有症状比往年更加严重，鼻子和水龙头一样， 眼睛里都是血丝，只好请了假在家休息。 到了下午， 鼻子里开始不停地擤出像浆糊一样的绿色鼻涕，吓了我一跳，但并没有任何生病和不适。 到了晚上终于平静下来了，感觉像是从肺里抽出一条抹布，无比的轻松。 然后困扰了我7，8年的花粉过敏就这么离我而去了， 整个夏天没有吃过一粒药， 连西医都说终生不能治好的过敏就这么戏剧般的好了。我开始尽情享受汗流如雨的夏桩， 尽管夏天无比的炎热， 站桩以后似乎也没那么怕热了反而怕空调，真是神奇。

合：

秋三月，我开始试着增加站桩的时间， 尽量每天站一个小时。以前30分钟脚后跟就疼的受不了现在慢慢的也能稍微推迟一些疼的时间。站桩的进步似乎是螺旋式前进的， 能够感觉到身体是一个区域一个区域的修复， 每一段时间身体都有一个部分有排病反应， 美丽的呼吸有时候也变的拥堵，堵几天又通，通完又堵， 不过我已经有了信心知道这是身体暂时的调整。 心性上少了很多烦躁， 平日里更加能感受到自己情绪的变化， 发现一生气着急呼吸的节奏就变了， 于是就能自己调整。 18年冬至就是我站桩一周年，获益良多，所有改变都是点点滴滴的积累，没有什么是一蹴而就的，就是要有耐心日拱一卒。新的一年里希望能再接再厉进阶到第二式， 并且有机会到明心堂， 把我这野路子的姿势好好调一下，把腰不用门也能好好松下来。 零零碎碎写了这么多，希望对想要入门的新人有帮助。

完