站桩快一年了

不知不觉，站桩快一年了。

2021年3月左右，停顿了多年的站桩尝试，终于恢复了。不过这次我是跟着别人来练形意拳的桩功。

多年前尝试的桩功有点像大成拳的那种抱球桩，膝盖曲的有点厉害，站的挺累的。，总之，当年就没有坚持下来。

形意拳的桩功，膝盖微曲，别人甚至看不出来你的膝盖有弯曲，其实就站直，然后膝盖那里松一下的感觉。两手交叠搭在肚脐上。

头顶的百会穴对着天空，百会穴和会阴穴和身体重心垂直点都要拉直，下颌微收。

然后就是放松全身，重点是肩膀和腰的放松。腰只要放松，腰脊椎自然往外拱，臀部自然往里收，目的是整条脊椎骨拉直。脊椎骨拉直有利于气的流动，气由脊生。

膝盖微微一曲，就是放松的状态，脚掌平放，十个脚指头抓地，身体重心放在脚后跟。然后就不停调整姿势，因为人会有自己的多年的站立姿势，不知不觉就屈服于自己的习惯，所以要不停检查姿势。

5月左右，跟着老师学习艾灸的时候，改站易筋经的无极桩，无极桩跟形意拳的桩功的最大区别就是手的姿势，无极桩，手自然垂立在身体两侧。

一开始最多每天只能坚持20分钟。10月份学习刮痧后，开始坚持每天站桩40分钟。

站了几个月后，感觉左脚老是很累，后来跟老师聊天的时候突然领悟了，发觉自己站桩后，不知不觉就左脚站歪了，脚掌部分离地而不自知，没有做到脚踏实地。

于是时刻关注，努力调整脚掌的姿势，终于把姿势调整过来，感受到脚后跟的受力越来越重，有一种落地生根的感觉。

站桩快一年，感觉身体通透很多，站桩是聚气的，气来了，就会在全身游走，哪里经络不通，就会去推动它融化堵塞点，这个时候人的表现可能是打嗝放屁吐痰呕吐或者是通过二便往外排。

气动血动，气足神足。

腰腹的赘肉少了，肋骨缝的胀满的感觉消失了很多。

站桩可以治病吗？我想应该可以，虽然没有科学数据证明，但是我的感觉是，站桩可以聚气，可以帮忙恢复身体的自愈能力，其实站桩不需要你过多给身体暗示，只需要放松，当你做到足够放松，身体的本神就会慢慢恢复掌管身体的自愈系统。

我们希望身体的自愈系统保持警觉，不是因为它能治愈重病，而是因为它能治愈未病，治愈将来可能会发生的病。

徐文兵老师说过，其实得个癌症也不容易，你需要坚持在错误的道路上每天前进，把我们身上的种种坏习惯，每天严格去遵守，风雨无阻坚持下来，十年一小成，30年一大成。

当然也有例外，比如说最近被救的在柬埔寨做人形血袋的男子，像他那样子被短期大量抽血的这种情况，就是例外了。幸亏他被拯救得还算及时，再晚一点，身体就要崩溃了，身体只要一崩溃，就什么怪病都会发生了。

站桩是个基本功，在它的基础上，再结合一些中国传统的道家的功法，健身的效果会更好。