我们感冒发烧了知道吃药打针，手指受伤了知道贴创可贴。但我们的情感受到伤害了怎么办？
有些人会束手无策，有些人会找人发泄，有些人会自虐。有没有有效的解决办法呢？
《情绪急救》给了我们想要的答案。
这本书的作者盖伊·温奇博士是一位非常资深的心理医生，他帮助了许多病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。通过多年的经验积累，给我们提供了一个心灵急救箱。
在《情绪急救》这本书中，作者介绍了心灵的七宗罪，主要包括拒绝、孤独、内疚、丧失和创伤、反刍、失败和自卑。
在书中作者不但详细说明了七宗罪，更重要的是针对每一种伤害，作者都给出了切实可行的应对方法。
人的一生会遭到无数次的拒绝，可能有些拒绝会给我们带来巨大的伤害。怎样顶住被拒绝的伤害呢？本书中给出了四种解决办法:自我批判争辩、恢复自我价值、修补社交感受、自我脱敏。
究其生命的本真，每个人都是孤独的。莫名其妙的来，无可奈何的去。尤其是在这个表面繁华，内心焦虑的时代，应对这种心理的肌无力。作者建议我们摘掉有色眼镜，找出自我拆台行为，更重要的是学会换位思考。相信世界是善意的，学会自黑，想别人所想，也许你并不觉得那么孤独了。
对于丧失和创伤可能对人们的伤害是深刻的，有时候可能是致命的。尤其是亲人的离世，以及暴力侵犯等等。如何从痛苦的漩涡中拯救自己呢？作者建议我们采取作用自己的方式来舒缓自己，也可以逐渐恢复迷失的自我，去寻找悲剧的意义。也许从悲剧中我们能找到生命真正的意义，失去也许是为了更好的得到。
人的一生会身不由己的做出许多让自己内疚的事，内疚是我们心灵的毒药。那怎样能解毒呢？作者给我们提供了二个方案:学会有效地道歉，能自我原谅。向外对别人及时道歉，求得别人的原谅。向内敢于承担责任，从内心感到抱歉，从而改变以后的行动，慢慢走出内疚的负面影响。
至于反刍，就是重新揭开结痂的情绪伤疤。好多年前的事，一旦被揭开，也会让人瞬间崩溃。解决反刍的办法，作者提出要改变视角和分散注意力的建议。把过往的痛苦从别的角度去理解。用更有吸引力的行动去分散对过往愤怒的关注。毕竟好事坏事，已成往事。就让它随风而逝吧。
还有失败，对大家来说可能是生活的常态。不同的人应对失败有不同方法。作者在这里给我们提供了两个参考方案:寻找情感支持，并进行客观评价；去控制能够控制的要素。无论失败的原因是什么，都需要我们冷静思考，客观评价，去抓住我们能够掌控的因素，然后继续前行。屡败屡战，让失败成为我们成功的垫脚石。
当然了，人人都会自卑。毕竟人无完人，总有不如意的地方。有时候自卑会给自己带来更多的负面情绪，因为自卑无处不在。关于自卑，作者有两个可行的建议:自我同情；用安慰别人的方法来安慰自己。然后列出自己的十大优点，提升一下自己的阿Q精神。
《情绪急救》中的方法切实可行，有很强的可操作性。但我们每个人的经历不同，遇到的心灵伤害的程度也不同，需要根据自己的实际情况找到适合自己的有效疗法。
就我本人而言，曾经在丧失的痛苦中无法自拔。由于母亲早逝，两个弟弟和妹妹都未成年，家里一片惨淡，外面追债不断。整个家庭仿佛走进了死胡同。有可能我大学都上不成了。让我精神几乎崩溃，一度有了轻生的念头。后来是父亲的开导和支持，让我顺利入学。看到了外面的世界，才知道这种丧失是人生必经之路，只不过时间早晚罢了。母亲虽然不在了，但她的精神永在，永远激励我们继续前行。
这些心灵的伤害本身不可怕，可怕的是我们没有良好的应对措施去缓解，不能从这些伤痛中突围出来。
现在我们正处于学习写作的初级阶段，可能很多同学很是痛苦，为什么我写不出好文章，为什么我写的文章没人看，为什么我现在还不能上稿。这种负面情绪可能会影响我们学习的热情和持续性，有的同学可能会放弃。这种情况需要我们冷静分析，客观评价自己。任何学习都是一个循序渐进的过程，不能急于求成，各路大神也是这样过来的。学会自我安慰。当然，更需要坚持不懈的努力。你看掌握了这些情绪疗法，是不是能够有效解决自己的实际问题呢？
当然，风雨人生，还要学会自己撑伞。通过本书，可以找到适合自己的有效疗法。但方法再好，还需要在日常生活中加以运用，并坚持下去。
《情绪急救》教会我们伤害不是罪，不能找到良方才是罪。如果找到了应对的良药，每个人都会成为解决心灵伤害的高手。
以前遇到这些伤害，可能会让我们恐惧害怕，一筹莫展。即使心灵七宗罪还会在以后的日子不期而遇。我们也不会再惊慌失措，陷入痛苦的漩涡。因为我们有了可以借用的急救包。
还有一点就是除了可以利用《情绪急救》中的有效治疗途径之外，我们也可以创造属于自己的急救箱。
在没有找到更好的方法时，《情绪急救》就是我们的急救箱，里面有你想要的良方。当你心灵受到伤害时，可以随时打开它。
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