今天早上被老妈的低频渗透, 接下来又被大雨淋透,上班一看邮件,Graham回复邮件说样品印刷不好,又有褶皱... 我一看就顿觉烦躁,当时就想把他的邮件放到下午去回复吧,我现在很烦不想处理他的邮件.这时脑子里突然冒出一个声音"我这不就是逃避模式吗 ?" .一遇到问题就想拖到最后处理.; 一碰到不如意的事就想躲着,不想面对.早上我妈妈的事情也是这样. 我为什么要这样呢 ? 下午处理也还是要处理的,这件事情终归还是要我来处理的,为什么不现在就回复他呢. 想到这里我反而没那么烦躁了. 反而开始静下心认真的看客人是怎么说的, 问题点在哪里 .... 就开始很认真的回复Graham的邮件了.
大概是前几天听课,听到老师讲的惯性动能故事模式, "反应模式"这个词自动进我的大脑或者给我的内在本体提了个醒. 在我遇到类似的情况下就自动跳出来给我警钟.我套用到我的情况发现我遇到问题就是逃避模式了.
我知道我的这个逃避模式不可能那么快就能全部瓦解, 我要一点一滴的慢慢去蚕食它,消磨它,直到有一天可以打破它.
今天早上被老妈的低频渗透, 接下来又被大雨淋透,上班一看邮件,Graham回复邮件说样品印刷不好,又有褶皱... ...
今天发生了自己不喜欢的事情，觉察到了自己情绪的变化，还好及时察觉打断，没有影响彼此的心情。 那都是...
最近几天自己的状态不佳，被疲倦和无力感笼罩着。察觉自己的模式，典型的乌龟模式，遇到困难退缩、逃避、拖延，缩到自己的...
我要和女儿成为一生的敌对状态还是要与女儿成为好朋友好姐妹的知己？ 再次回听觉察后接纳，放任与放纵…… 放任 -- ...
今天儿子一天都呆在家里，上午几乎没写什么作业，到中午的时候补了一下数学作业，下午就去数学老师那里补课去了，我看到儿...
今天我问儿子，你要不要跟我一起去奶奶家，儿子满脸不愿意，说，可以不去吗？我说，可以我尊重你的决定。今天儿子他们看的...
察觉到不良情绪要开始蔓延之前，先及时打断施法。 听歌，看电视，打游戏，画画，弹琴，先做些开心的事儿。 等情绪好转一...
＃#以前，应该说，有生以来，每每负面情绪来的时候，只能听之任之，任坏情绪泛滥，直至将我淹没，好久才能挣扎出来。 最...
今天我是深刻体会到课程中的打断舒缓的效果。早上孩子就因为补课打卡不顺利就大发脾气，我得知后赶紧从公司赶回家，想劝劝...
为了维持身体健康和追求舒适的生活，很多人会合理分配自己的饮食并适量的运动。审视自己过去的生活习惯，察觉问题及时改善...
本文标题：2019-06-13 察觉自己的逃避模式,并及时打断
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/upejfctx.html
网友评论