平板进入体式，双手肘窝相对，肩胛骨向外展开，腹部核心收紧，臀部与肩等高，大腿后侧向上发力找天花板，脚后跟向后发力蹬出去。
保持稳定之后，左手与右脚向上同时抬起，右脚脚后跟向后蹬，左手向前发力，大臂与耳朵等高。
保持五组呼吸之后，落下手和脚回到平板式，换另一侧练习，抬起右手和左脚。
在体式练习中注意，前侧的手和后侧的脚是做对抗的，让向前和向后的力量达到平衡，腹部核心要全程收紧，不要塌腰，大腿后侧的力量也要启动。
这个体式可以增强身体的稳定与平衡，更好的锻炼到腹部核心力量，塑造大腿和手臂的线条。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
平板进入体式，双手肘窝相对，肩胛骨向外展开，腹部核心收紧，臀部与肩等高，大腿后侧向上发力找天花板，脚后跟向后发力蹬...
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本文标题：32.斜板式平衡
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