怎么对付焦虑这个小妖精

怎么对付焦虑这个小妖精

当我们对自己的未来感到焦虑，有时候根本不想做任何事情。实际上，在某种意义上，焦虑可能并不一定是我们的敌人，而是我们的朋友。

我们为什么会产生焦虑呢？

1.面对新的情况，我们感到焦虑，因为我们认为我们无法控制局面。当我们很难找到解决难题的方法时，我们会感到困惑。就像做数学题一样，希望找到一个答案。但是这个答案并不是翻参考答案就能找到的，甚至没有人能准确告诉你答案是什么。

2.比较。当我们的同伴表现比我们好时，我们自然会感到沮丧。当我们比较自己现在的状态和以前很还好的状态比，也会觉得心情不好。

那焦虑的意义何在？

1、激发改变。和我身边的人相比，我似乎比别人更焦虑。过去，我经常问自己有什么问题。但现在我发现原因是我遇到了更多优秀的人，思考的问题也比较多。所以我会比他们更经常地担心我的未来。

2.适度的焦虑可以提高表现。如果从未感到焦虑，你会发现你的生活是一成不变的。相然而，适度的焦虑可以鼓励你去做一些更好的事情。你会努力去做一些事情来改变让自己不满意的地方。当然如果你认为陷入了极度焦虑中，你可能不想做任何事情，因为你觉得，无论怎么努力都无济于事。

如何处理焦虑呢？

1.深呼吸。深呼吸能让更多的氧气进入大脑，也会改善我们的心情。

2.冥想和定期的锻炼。冥想能让心情变缓和，锻炼能产生让人开心的多巴胺。

3.列计划清单。如果陷入焦虑的时间长了，反而会让人产生一种罪恶感。没有别的办法，行动是唯一的解决方案，做事的时候可以分散一些注意力和焦虑感。做完以后也会产生一些成就感。

4.尝试找到焦虑的原因。焦虑总是能找到原因的，虽然有时候觉得是莫名其妙。这个时候可以在纸上任意书写，有时候列着列着可能就会找到焦虑的原因。

5.听音乐。 音乐有疗愈的功效，能舒缓心情。

6.想象最坏情景的力量。如果你能接受最不好的情况，也就会战胜恐惧的勇气。

总之，要弄清焦虑来源，接受现实。最后，要相信自己过去已经做出了最好的选择。因为我们不可能改变过去，我们可以根据对重要程度对当下的事情做出选择。

没有人能给我们一个准确的未来指导。也许唯一的方法是做出一个看似合适的选择并采取行动。面对失败及时调整自己。没有什么是命中注定的，或许未来某一天，往回看或许会发现一切都是最好的安排。