作为一个重度拖延症患者，曾屡次想要摆脱拖延症而不得，阅读过多篇关于拖延症的文章，尝试过多种时间管理手段和工具，最终无一不以失败告终。直到读到艾力书中这一篇关于拖延症的分析。
大部分人（少数学霸除外）在求学过程中都经历过这样的时刻：每次放寒暑假都信誓旦旦地背上一书包的书回家，决心在假期努力学习，争取下学期名列前茅，可是回到家里一松懈就开始上网、看电视、逛街、找同学玩，想着假期还长着呢，明天再看书明天再写作业，结果明日复明日，临到要开学了才发现寒暑假作业还没开始做，更别提书包里压根就没掏出来的书了；大学里期末考试前通常都会有一两周的复习时间，但往往大多数人也会拖到考试前一两天才突击复习，甚至熬夜通宵达旦地啃书备考。直到这样的“最后时刻”来临，我们才会深深懊悔为什么之前要浪费那么多时间，为什么没有早一点开始？！然而下一次却依然会重复这个过程。这就是拖延症的表现。
为什么会拖延？是因为懒吗？如果答案有这么简单就好了。懒的人通常很接纳自己的懒，并不会为自己的虚度光阴而感到悔恨，也不会为自己的碌碌无为而感到焦虑，而是坦然接受自己就是这样的。拖延症患者却并不这样，在前期拖延着的阶段也许和懒的表现近似，但到了最后的完成时刻，却会为自己没有及时甚至高效完成而感到悔不当初，想要改变自己却无力改变，下一次依然还是拖延下去。
问题的根源究竟在哪里呢？
艾力举了一个很准确的例子来说明拖延心理产生的过程。场景一：地上放着一块长10米宽2米厚0.5米的木板，让你从上面走过去，你肯定会毫无胆怯地走；场景二：如果这块木板是架在两栋5层高的楼之间让你走，你大概会战战兢兢不敢迈出脚步。同样的任务，因为场景的变化，导致失败的代价增大了，这时你就开始拖延了，开始抗拒着不愿走，犹豫着怎么走。场景三：而如果再换一个场景，其中一栋楼突然着火了，你必须通过这块木板逃到另一栋楼去，不走就会被烧死。这时你一定不会再有犹豫，而是拔腿就走。走过去之后还会觉得这么简单的事情，为什么我没有早一点走呢？这就是大部分人拖延心理的产生过程了。“一件并不是很难的事，因为大部分人把它想象得特别难，认为失败了就会有严重后果，就开始心里害怕、抵制，直到最后不得不去做的时候，才会视死如归地去完成。”有没有觉得恍然大悟，原来是这样啊！
这样的心理是从什么时候开始的呢？似乎小时候我们并没有这样啊，想吃就吃想玩就玩，并没有拖延症啊，为什么长大了就有拖延症了呢？因为在我们不断长大的过程中，想得越来越多，想法也越来越复杂，会把自己在完成一件事的过程中所表现出来的能力和取得的成绩等同于自己的价值，一方面会要求自己一定要表现得特别好，能力特别强，一方面内心又觉得可能做不到，两方面产生了矛盾和分离，不接受做得不好这个结果，却又没有完全的把握可以做到最好，却步不前，于是产生了拖延。
这里的长大并不完全是生理年龄上的长大，更多的是心理意义上的“长大”。记得上大学的时候我有一句口头禅，“试试看呗，反正又不用花钱”。那时候的我，刚入学就参加辩论比赛，还和法律系的辩论队对战；参加社团时主动报名外联部，想要克服自己害怕与陌生人打交道的毛病；去学校网站做记者，采访老师和风云学长……颇有一股初生牛犊不怕虎的气势。这些尝试中有成功的也有不成功的，不成功的尝试在当时也许很打击我，挫败过我勇敢尝试的信心，但现在回想起来，能记起的都是当时的意气风发，怀念的是当时勇敢尝试的勇气，那个时候并没有想过尝试了不成功会怎样，真的不成功了也并没有觉得很丢脸。 是到参加工作以后才慢慢失去这份勇敢的，害怕说错话得罪领导，害怕语言表达不准确丢失客户，害怕做不出成绩被同事们耻笑，害怕……于是能不开口就不开口，能不冲锋陷阵就不冲锋陷阵，实在逃不过了就一拖再拖。突然觉得，“长大”是一件多么讨厌又悲凉的事。
怎样才能克服拖延症呢？首先要改变自己的思维方式，一件事情来了，由不得不做、必须要做的态度转变为我想要做、我愿意做，首先从心理上就克服掉不情不愿的负面情绪；然后可以在一开始就做好最坏打算，想象一下即使做不成，最坏的结果是什么。很多时候我们只是不由自主地把后果放大了，才会压力山大地畏惧不前。试着问一下自己，就算没有做好，那又怎样？“你不需要成功，只需要尝试就好了。如果所有人都想一蹴而就，一下就成功，那世界就不会如此多彩了。”“任何的进展都是在不断修正中发生的，任何成绩都是在不断尝试中得到的。”
读到这里，我不禁猛拍大腿，对啊，就是这样啊！为什么不呢？
你觉得呢？
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