【R·阅读原文片段】

【I】

拖延症这个话题充斥着人们的生活，这是大部分人都头疼的一个问题，而更多的人都给拖延症找一个理由就是自己太懒，所以如果你问问周边的人只要觉得自己有拖延习惯的大部分都会说，原因还是我太懒了。如果基于这个假设，市面上那些帮你拖延状态出谋划策的人无非是让你赶紧像个勤劳的小蜜蜂一样或者指定各种计划来驱逐懒惰，而这些往往都没什么效果。

那么到底应该怎么克服呢？

你是否有想过在拖延这个问题上好好的和自己做一次对话，让理想的自己和现实的自己来一次对话。现实的自己总是逼迫自己，不得不做什么，必须要做什么，而现实的自己其实是不想做的，这两者的分离是很大的，试着改变成我想做什么，我选择做什么来缩小两者之间的差别，让你有现实的自己有更多的自主权；

另外可以一开始就做好最坏的打算，如果没有完成又能怎么样呢，来降低自己对失败的恐惧，因此来降低心理压力。

【A1】

上周有一个比较难的方案，原本是周五下班前就要交掉，一直拖着没有交，知道老板催了很多遍才开始写，因为比较难也不能临时突击，所以申请了延迟一下周末交掉，所以周末的晚上熬夜到4点终于把方案做完交掉。回想每次遇到这种艰难任务时都是一拖再拖，很难改变，每每这么痛苦的历程总要重复，心理担心做不出来怎么办，压力非常大，也觉得不得不做这些事情，非常痛苦。

【A2】

本周的新方案任务又来了，而且更难，交稿时间是下周一。计划用这两种方式来克服拖延症，分成以下步骤：

1.周六晚上静下心来对自己说：这个方案是我是想做的，我选择做的。并开始做新方案的框架

2.周日发给拍档完善

3.周一提交并等待反馈，同时对自己说：即便没通过也没没什么大不了的，大不了从头再改。

【I】请自行完成