running

最近不知道写点啥，可能前面都写完了，就写点最近我的生活吧。

最近，我的生活很简单，跑步、考证。

如果在这两者中非要选其一，我选择跑步，因为跑步的好处太多了。

首先是场地的选择：开阔的场地，不要室内，不要人很多的公园。

对我而言我家门口的场地就是极好的，因为一圈下来正好5km。5km正好适合想要健美的女孩子，不太累，也不少。40分钟，正好到达了30分钟后的10分钟减肥状态。

之所以选择这样开阔的场地，不是室内，人不多，是因为你会跑的很舒畅，很接近自然，就像《阿甘正传》里面的阿甘，他从乡间跑到城市，一直跑啊跑，感觉好幸福。跑的时候感恩一下：幸好我有一双健康的腿，和可以跑步的身体。

其次是跑步准备：

跑步时间：不要在容易饿的时候跑，因为容易虚脱；但是，疲劳、睡眠不好的时候其实是适合跑的，你以为你的身体适合静养，其实错了，你去跑完后，身体其实进行了调节，有助于进入良性循环，累的睡着了，所以，跑步是我觉得是继心理压力疏导外的一个很棒的调节方式。

跑前拉伸：依次活动脚踝、膝盖、胯、腰、背；

穿上有弹性的、厚厚鞋底的、跑鞋——开跑；

最后是跑后拉伸：

跑完花10分钟，听着自己喜爱的音乐，在大自然中做点瑜伽、拉拉神，最主要的是小腿的肌肉，因为女生跑步很容易使腿变成粗大的肌肉腿（以前作者就是小鸟腿，因为跑步不拉伸变大象腿，血的教训）

有个跑步的小伙伴互相督促：我有三个跑步小伙伴，两个是线上的，经常跑完就发链接给我；有一个是家门口线下的，我们一起跑步，一起聊天，志同道合，好快活。

最后，说一下跑步带来的好处：

长期坐着的我，全身血液循环不通畅，跑完后，全身感觉通畅了——背和腰都不疼了；

记得一个美女姐姐说，女人背一定不能厚，一厚就会显老，作者以前是搓衣板背，现在逐渐发福，通过跑步，促进血液循环，背部淤堵改善中；

sometimes，跑步可以开拓视野，创意无限，心胸变得开阔。

sometimes，跑步中可以看到很多生活在我们周围的孩童、爷爷、奶奶、中年人等，比封闭在家好。

跑步这么好，你还等什么，跟我一起跑起来吧！

以上。