【9.3 学习日记】
【你的昵称】6-8-飞龙
【你最深刻的感悟与收获】
你了解非暴力沟通吗？
今天，我聆听了酸菜鱼夫人解读的《非暴力沟通》，感受颇多。
在这之前，我就听说过这本书，购买了一本，然而一直未阅读。究其原因，一是认为自己在生活中基本没有暴力倾向，不认为自己会是暴力沟通者，也就无迫切愿望读。二是自己阅读速度慢，很多新书摆放在书架上，也就想不起来阅读这本书。
然而，听了今天的《非暴力沟通》解读，感觉自己有时也存在暴力沟通的现象，或许有时我也是一个暴力沟通者。于是，我带着热情把酸菜鱼夫人对这本书的解读认真听了两遍，现在开始写今天的作业：
这本书主要讲了三个问题。
01 如何用非暴力沟通的方式来表达？
（1）客观地观察，客观地陈述，不应做道德评判。
比如：“你这周已经玩了三次游戏了。”就是客观陈述观察结果。而对玩游戏的孩子说“你怎么还在玩游戏！”这是道德评判，认为孩子沉迷游戏，不思进取。
（2）表达自己的感受，不说自己的看法。
比如：“你很久没陪我说说话了，我感觉很孤单。”就是一种感受。而“我觉得你不爱我了，因为你总是不陪我。”就是一种看法，看法归根到底还是一种评判。
（3）体会内心的请求，不回避责任。
（4）提出具体的要求，不发号施令。
02 如何用非暴力的方式倾听？
（1）倾听他人的感受，放下自己的判断。
（2）给他人反馈，先描述观察结果，再表达感受，然后表达需要，最后提出请求。
（3）为他人的充分表达创造机会。
03 关于非暴力沟通的几种情况是什么？
（1）表达愤怒，体会内心需要。
一般用这样的句式“我生气，是因为我需要……”
（2）表达和接受感激。
表达感激一般遵从这样的步骤：先陈述对方做了什么事情使我们的生活得到改善，再陈述我们有哪些需要希望得到满足，最后讲我们的心情怎么样？我们要勇于接受感激，只需要说“谢谢你的肯定！”即可。
（3）关爱自我。
使用语言表达客观结果，正确地表达，不用“应该”这样的词。
04 结束语
正确管控情绪，学会非暴力沟通，有利于营造良好的工作、学习和生活的环境，促进自我认知水平的提升，助力良好人际关系的建立。
理解并掌握非暴力沟通的知识和技能，有助于我们在日常生活中加以运用，从而促进家庭成员身心健康，和谐家庭氛围，促进家庭及社会的文明与进步！
2021年9月3日
网友评论