现在年轻人压力大，经常加班甚至熬夜，因为忙碌，不吃早饭，习惯了吃外卖，久坐，不怎么运动，亚健康可以说是非常普遍。
说到单身人士，很多人都害怕两件事：
一是病了没人照顾。
一是猝死了没人发现。
都有道理。
都有可能发生。
不过，担心就有用吗？
事实上，不只是单身人士，结了婚的人，有些也会有以上的问题，没结婚的时候是一个人要外卖吃，结了婚是两个人要外卖吃。没结婚的时候，是一个人宅着打游戏，结了婚，是一个人宅着打游戏，一个人在旁边刷抖音。
关于猝死，看过一篇文章里提到一个新闻（我没查到原出处），说是辽宁铁岭，一位36岁的宝妈，猝死三天后才被发现。丈夫出差在外，是接到通知后才知道妻子过世。
令人叹息。
担心，在某种程度上来说是好事，如果能够辅以行动。
健康，人人都应该重视，不管是否单身。
如果担心病了没人照顾，也并不是没有办法解决。平常对朋友好一点，病了的时候，请朋友帮忙，或者是花钱请护工，不要事情还没发生就想得非常凄凉。
如果担心猝死，对于自身身体的状况要密切注意，如果身体有不舒服，特别是有心血管等方面的疾病，不可掉以轻心。另外要注意和家人、朋友保持联络，也不见得每天非要打电话，比如有的健康手环可以加联系人，像小米就有一个关怀功能，按一下关怀对方，对方的手环就震动一下，可以和家人或朋友约定好，每天“关怀一下”，如果没收到讯息，就有可能是出事了。
不管是病还是猝死，其实，最为重要的，还是对于健康的维护。
很多人就像吴昕那样，吃着最贵的保健品，熬着最晚的夜。但保健品吃多了，有可能对肝有损害，而熬夜如果不能补足睡眠，那也肯定不好，所以最好还是要做好节制。
有些人管不住自己，其实通常还是因为对失去健康后面临什么没有概念，或者是好了伤疤忘了痛，如果是这样，别人也没办法。
我介绍了一下自己的健康管理模式吧，做得也不算很好，不过应该比不少人都强些了：
1、正餐。
每天三餐规律，而且注意营养均衡，不会吃得过饱，荤素搭配、多样化，每样少量。日常在冰箱里储存各种食物，并注意保质期，过期了的食物扔掉不食。基本没有不吃早餐的现象，牛奶、酸奶都是常备之物，有时候自己把牛奶做成酸奶。喜欢吃奶酪。
日常储备中常有的食物（营养+方便）：
奶
挂面
新疆番茄酱
鸡蛋
洋葱
卷心菜
南瓜
山药
海带
味噌酱
虾皮
坚果
虾仁
手抓饼
经常会用海带、味噌酱、豆腐、虾皮一起煮汤，或者是味噌酱加蔬菜煮成蔬菜汤。手抓饼放冷冻，需要时直接下油锅一煎就好，有时候会加个鸡蛋。
吃任何东西都有节制，不会一次性吃太多。零食也会吃，但注意量，通常是在下午茶时。
除了偶尔，饮食通常不会过于辛辣。也会注意胆固醇等的摄入情况。
2、饮品。
非常多样，咖啡、各种茶、蒲公英、玫瑰、菊花等。我看到有人每天喝咖啡导致骨质疏松，这个也没什么可怕，因为那种情况通常是过量了，咖啡我每天不会超过两杯，而且通常是有实验性质时会多一杯，平常就是一杯或者不喝，实验性质是指新买了器具或者是新的咖啡豆等，用不同的方法实验口味，全试完了就会稳定下来，恢复日常的用量。另外西方人天天喝咖啡都没事，因为他们摄入牛奶较多，所以钙量吸收足，如果喜欢喝咖啡但又喝奶少，可以补充些钙片。
蒲公英有消毒作用，对胆部比较好，我以前患过胆囊炎，后来好了，但也不会掉以轻心，吃东西仍然注意，不定时饮用有益的饮品，除蒲公英外，还有鸡骨草、溪黄草等。
基于保护嗓子和抵制咳嗽的需要，经常饮用枇杷膏、柠檬膏、化橘红等。
有时候用姜片、枣片、黄芪、桂圆一起煮水，补气血。
（感觉家里简直像中药铺子了。）
会吃些保健品，但不会过分。我不迷信这个。我相信最好的营养还是来自于食物和饮品中。
3、运动。
每天早晨起来会活动一下，旅行的时候有时候会在附近公园跑步，在家不想出门就在客厅里运动下，铺有地毯，放了瑜珈垫，有各种简易器材，运动起来很方便。主要做一些瑜珈动作，偶尔会有些力量练习。
平常坐的多，会注意坐久了起来活动一下，主要是伸展四肢，摇摆脖子，避免肩劲僵硬。
晚上临睡前会按摩腹部、腋下，促进胃肠蠕动、血液和淋巴循环。
平常喜欢散步，吃完饭后如果感觉有必要，就出门走走。
4、睡眠。
我有失眠的毛病，不过自己清楚原因何在，所以现在针对性调整，非常有效。
失眠其实不可怕，可怕的是从来不去观察、分析、改进，只是一味焦虑。
现在临睡前不看手机，看纸书，通常不会超过夜里十二点睡觉，睡前不做复杂剧烈的思考。
注意保暖，太冷太热都有可能在中间醒来。
晚上十点钟过后不饮水，避免夜里去洗手间。
有段时间晚上胃痉挛，疼得难以入睡，那段时间运动量少，于是晚餐后出门散步半小时消化，几天后就好了。
有时候情绪波动影响睡眠，控制不了情绪时听之任之，次日补觉。
每天下午会小睡一下补充体力，通常是25分钟，所谓一个番茄钟的时间，这种小憩法我已经坚持了很久。一般是坐在靠椅上睡而非到床上，因为在床上躺着的话有可能睡沉。
希望这些分享对大家有用。再强调一下，不只是单身人士，所有的人都需要注重健康，不只是说说而已，要体现在行动上。
网友评论