焦点初13淮阳李志强第91天
如果你感觉到自己的情绪低落，就听听刘老师的焦点课吧，刘老师的焦点课很好的疗愈作用。
学习焦点解决已经几个月了，焦点课也接近尾声。由于我天生的愚笨，理解力极差，往往听的很激动，听后一动不动。小活伴常说，生活焦点化，焦点生活化，我却焦点课堂化，课堂焦点化。就是不知道生活中怎样使用焦点，所谓的焦点理论要内外于心，外化于行，对我来说，就像传说。
今天重听录音，印象最深刻的是刘老师说，人的情绪具有流动性。比如，媳妇对婆婆有情绪，反过来婆婆就会对媳妇不满，最后儿子对媳妇也有意见。就如一个人对别人有情绪，无论力量有多大，都可能反作用在自己身上。这有点像物理学中所说的牛三定律，力的作用是相互的，作用力越大，反作用力就越强。
想起日前我对女儿发脾气，我骂她不好好学习，不上进，就是垃圾。结果女儿气极了，暴跳如雷，拿起垃圾桶，把一桶垃圾倒我面前。我气得喘不过气来，女儿放声大哭，我的眼睛也湿湿的。结果什么也没有解决，这就应了情绪是流动的那句话，无论你的情绪有多大，发多大的力，都可能反过来流回自己身上。
刘老师最后强调说，当然也不是绝对不能有情绪，要分场合，要分背景，要有一个度。绝不能够任凭情绪泛滥，肆意妄为，否则你发岀的力，最终还会反作用在自己身上，得不偿失，把事情弄得更糟。当一个人有情绪时，要适可而止，及时疏解，才能解决问题。要学会觉察自己，发现自己的情绪难以平复，先做深呼吸，冷静下来，换一个场合，换一个时间，也许能更好的解决。
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