今天学习的关键词是——“约拿情结”，它指的是在机遇面前自我逃避、畏缩后退的心理。出于对自尊的过度保护，而产生的对成长的恐惧和更高追求的回避。
比如，当你面临一个挑战时，你的第一反应不是想方设法去完成它，而是怀疑自己，担心别人对你的评价会降低，那就是“约拿情结”在作怪。
约拿情结深的人，往往是低自尊者。
什么是自尊？自尊就是指个体对自己的总体态度。
这里有个简单的小测试，可以问问自己这几个问题：
你是不是认为自己是一个有价值的人？
你觉得你是不是拥有很多好品质？
你对自己满不满意？
你对自己持肯定态度吗？
如果答案都是肯定的，那么恭喜你，你是一个高自尊的人。
高自尊的人，对自己的能力，还有自己存在的价值是高度认同的，从而呈现出自信的形象。
那，对于低自尊的人而言，怎样提高自尊呢？
现代心理学创始人，哈佛大学教授威廉·詹姆斯说：自尊＝成功÷抱负，意思是说，成功不仅仅取决于成功，还取决于你对成功的预期。换句话说，增大成功或者降低你对成功的预期，都能让你获得高自尊。
降低对成功的预期，这事儿好办。那，怎么增大成功呢？
这里的关键就在于你得克服掉上面提到的“约拿情结”。因为正是这种害怕成功的约拿情结，阻碍着我们获得成功，实际上也阻碍着我们获得真正的高自尊。
当我们下次遇到挑战时，首先应该想“我能做点什么？”而不是怀疑自己、否定自己。只有这样，我们才能积累一个个小成功，从而获得高自尊。
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