如何面对你不喜欢，甚至是仇恨的人？
第一步，正念呼吸。
第二步，想着这个人，并默念三句话：
1.希望你平平安安；
2.希望你幸福；
3.希望你身体健康。
用解离的方式消除“猴子思维”
想象自己是车站，而所有乱七八糟的想法就像装在列车里的猴子。
当列车驶过时，作为车站的你，自然不会被列车带走。
如何面对你不喜欢，甚至是仇恨的人？
第一步，正念呼吸。
第二步，想着这个人，并默念三句话：
1.希望你平平安安；
2.希望你幸福；
3.希望你身体健康。
用解离的方式消除“猴子思维”
想象自己是车站，而所有乱七八糟的想法就像装在列车里的猴子。
当列车驶过时，作为车站的你，自然不会被列车带走。
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本文标题：《高效休息法》：减轻大脑疲劳
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