对于女生来说，身材和脸蛋同样重要，随着健身越来越流行，越来越多的女生希望拥有“蜜桃臀”。毕竟对于拥有“蜜桃臀”，穿衣上更加好看。
但是想要拥有完美曲线不是一蹴而就的，需要放平心态，坚持不懈的训练才可拥有。
深蹲是练就“蜜桃臀”一个有效的方法，主要锻炼臀大肌、肱四头肌、大腿后肌等肌群，通过强化这些肌群雕塑臀部线条，才有了性感迷人的饱满蜜桃臀。
给大家分享一组动作，练习的朋友按照以下顺序进行练习即可。练习过程中尽可能的慢一点，体会目标肌群的发力。整套动作做2-5个循环，相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。具体如下：
动作1
箭步蹲+后抬腿
左右各10-20次
动作2
单脚跪姿后抬腿
左右各10-20次
动作3
宽距深蹲
20-30次
动作4
交叉箭步蹲
左右各10-20次
动作5
单脚跪姿后蹬腿
左右各10-20次
动作6
单脚箭步蹲
左右各10-20次
全套动作结束后体脂含量高的朋友，建议再进行20分钟以上的有氧运动，坚持锻炼下去就会有意想不到的收获！
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本文标题：练习蜜桃臀的六个动作，坚持做下去就会有收获
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