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觉察自省:成长从知道自己做什么开始

觉察自省:成长从知道自己做什么开始

作者: 一个心理咨询师 | 来源:发表于2021-11-20 08:42 被阅读0次

    前万说到了相互督导和自我的觉察反思。本文继续这方面的内容。觉察自省培养的注意事项。

    咨询师的成长是多元的,一方面要在业务上不断提高,另一方面人格上也要不断完善。

    所以,咨询师在用心伴随他人成长的同时,也要用心醒悟自我的成长。在这里岳老师提出了咨询师应该努力提升自己,在以下几个方面的觉察力:

    提升人际关系的觉察力

    有能力的咨询师,能够展示出适当的倾听,沟通,同感,洞察等技巧,以及对情感表达的回应,转换,建构的应用,也包括对移情反移情的觉察自省。

    学了心理学之后,我发现自己越来越招人喜欢了。很少有不喜欢跟我在一起的人。怎么突然有的这个发现呢?

    一天,跟一个朋友坐在一起聊天,突然她说她很喜欢我,她会喜欢上我。我们是两个女生都是性取向异性的人。

    我也发现学了心理咨询之后,在关系这方面真的有提升。在此前会为和父母的关系,而烦恼,但现在明显改善了很多。

    即使有时能感觉到和妈妈的关系出现危机,会低下头抱怨两句,抬起头依然可以笑着温和跟她聊天,表达我的愿望或需要。

    明显感觉在关系中,我有了更多的时间和空间感。也会有吵架,有不愉快的时刻,但可以控制在那一天那个时间,而不会影响到其他的时间地点。

    当有了这种可控的感觉,好像在关系里,我突然拥有了能量,有了事情在可控范围内的自信,处理起来就感觉比较顺利。

    心智成熟,这件事情在我身上发生了。写作成长,每天锤炼自己的觉察力和其他人沟通的能力。等过一段时间之后,我发现成长真的在自己身上发生了。

    助教学姐也说,最近进步很快,成长非常好。对咨询师来说,最常用的能力是透过现象看本质的能力。

    这个能力需要需要案例的积累,也需要对人性和世界的洞察。而我在这方面很出色,得到了夸奖和鼓励。

    我在想我的自信和自我效能感,是怎么培养起来的?首先是一次次感受到我能行,我能把事情做好。事情可能很难,但目前尚在掌控中。

    其次是周围人的夸奖支持,这是一个就是互相影响循环的作用。我想让我周围的人感觉好,跟我在一起是舒服的。他们也会反馈给我这种感受,这种感受会增强我的自信。

    不管是在和上司、周围同事、一起住的室友,相处的很好。他们感觉我有一种特殊能力,不招人讨厌,相处起来很愉快,说话做事有一种与众不同的风格。

    勤学如春起之苗,不见其增,但日有所长。很多时候很多事情,是一个水滴石穿的过程,需要耐心才能看见,云开雾散,雨过天晴。

    提升个人信念的觉察力

    包括接纳他人的能力,相信来访者改善的信念,对伦理性和道德性选择的意识,以及对来访者的和自我所拥有的价值观态度。

    最近一次体会到我的信念,是什么时候呢?最近的工作调动。一个月前我被调入了一个另外的环境,离住宿地方更远一点的地方。

    感觉不太顺利,主因是我的安全感不足以支撑我在一个新的环境,去开拓一番天地。所以当进入这个环境之后,做的最多的一件事情是自我保护。

    我感觉外在世界对我有敌意,大概率,这是我内心敌意的投射。在这个新环境,我不安紧张,适应不良。

    特别努力的争取调回舒适区。第一次去找老板谈,失败了;第二次找老板谈,又失败了,让我感觉有些糟糕了。

    在此前,我是心智不成熟的,当我意识到我的愿望,我的信念,我的表达受挫时,就好像我自己失败的。

    这不是我一个念头的事情,而是我本身的事情,而失败就会是死亡,会有很糟糕的事情。这是两次特别糟糕的体验。

    但我还感觉自己在那个环境下适应不好。于是又做了其他尝试,就一个目的:我必须要回到自己舒适区,不回,誓不罢休。

    就在第三次失败尝试的那天下午,做了第四次尝试,终于成功了。一个人的想象创造了他的现实。

    我的信念也创造了我的现实,我特别想回来,那我的现实就是我回来了。就此我感受到,当我坚持,我主要的信念是可以达成的。

    在这个过程中,可能我老板也体验到了挫败。于是必须放弃一些人利益时,就会优先考虑我。

    也可能她没有什么偏见,只是做出了正常的偏好,而底下的人会就是投其所好。于是我就丧失了一小次赚钱的机会。

    事情是一个连锁反应。牵一发而动全身,当下的一个选择,决定了未来会面对的局面。 而人每天要面对无数的选择。

    有人问我算命和宿命信吗?我不太相信,如果站在结束终局看的话,可能他就是冥冥之中自有天定。

    但当你站在这个路口,就站在今天,站在当下这个时刻,做出选择,不同的选择,眼前面对着千万条路,该选哪一条?宿命真的那么确定吗?

    部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东,谢谢你的欣赏,欢迎留言咨询。

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