99%的失眠者‍♀️ 不知道的防失眠秘笈️

我的失眠是前几年开始的，那时候年轻没有什么感觉，只是觉得睡不着就睡不着呗，我一个女生刚毕业就有工资比较高的工作已经很好了。

后来因为工作原因，需要常常熬夜，作息严重不规律，有时候整天没有事情可做，就会开始胡思乱想或者白天躺在床上追一天的剧，到了晚上很容易就睡不着

时间长了，身体开始吃不消了，失眠越来越严重了，常常会头疼，注意力也开始不集中，记忆里也下降了。于是我便辞职，辞职以后我开始寻找治疗失眠的办法，最终努力没有白费，经过一个多月的调理，我的失眠得到了缓解。

独乐乐不如众乐乐，今天我就把治疗失眠的方法分享给你们吧

✔️百合糯米雪梨粥

用料：百合、糯米、梨、冰糖

做法：

1干百合提前泡发，梨去皮切丁。

2锅里水开后放糯米煮十分钟，然后放梨，煮到粥粘稠时，放入百合再煮七分钟。

3喝的时候把蜂蜜加到碗里就完成了。

✔️用左侧鼻孔呼吸法

以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸。

✔️挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点后再慢慢放松。

这里还要跟大家分享一下我最近在喝的舒安膏

这是我在小红书上get的一个治疗失眠的膏滋，也叫茯益舒安膏里边有很多很好的安神良物，虽然它是中成分，但是一点也不苦，喝着甜甜的，就甜而不腻的那种，我挺喜欢喝的，而且这个喝的时候用温开水冲泡就行了，特别适合这种懒人。

要是还有宝宝嫌麻烦的话，也可以直接吃，嘿嘿~

我喝了一个多月，本来我还担心这个会有依赖性，就停了俩星期没喝，没想到睡眠还是那么的好，入睡时间不到3分钟就睡着了，睡眠好了，头痛也不见了，真好️

#九秋居 茯益舒安膏##失眠患者俱乐部##我的失眠读物#

99%的失眠者‍♀️ 不知道的防失眠秘笈️ 99%的失眠者‍♀️ 不知道的防失眠秘笈️ 99%的失眠者‍♀️ 不知道的防失眠秘笈️ 99%的失眠者‍♀️ 不知道的防失眠秘笈️