①习惯的力量
习惯的力量无比强大，我们每天做的大部分选择超过40%是习惯的产物，因此了解它的运作原理能帮助我们去控制和利用它。
②习惯的回路
习惯回路有三个关键部分，暗示、惯常行为和奖赏，简单地说当我们看到一个暗示，大脑开启自动模式，通过惯常行为得到奖励。
③习惯的产生
当把暗示、惯常行为和奖赏结合到一起，然后培养一种渴求来驱动习惯回路，习惯就这样产生了。
④习惯的改变
习惯不能被消除但可以被替代，如果我们想要改变一个习惯，就要用其他惯常行为去替代原有习惯。
⑤信仰的力量
这里的信仰指内心坚定的信念，坚信自己能够改变，能帮助我们树立信心，所以改变习惯可以借助信仰的力量。
⑥团队的力量
在团队中信仰更容易建立，加入能促成我们进步的团队，改变习惯的可能性会大大增加；同理把自己想要坚持的习惯告诉别人，形成一种期待和压力也是这个原理。
⑦核心习惯
核心习惯指的是那些可以塑造和影响其他习惯的积极习惯，因此我们应当培养核心习惯让改变悄然发生。
⑧用意志力改变习惯
纠正坏习惯或培养好习惯都需要消耗意志力，所以通过锻炼和提高意志力的方式可以帮助改变习惯。
⑨预设措施激活惯常行为
在困境来临的时候依照预先设定的应对措施去处理，那我们就能将意志力转化成自发意识。
⑩用掌控感减少意志力消耗
自主支配感越强，越能带来更多自律，因为当我们只是单纯地接受命令，我们的意志力会消耗地很快。
今天的分享算是失败了，无限接近语无伦次，身心疲惫，本以为能渐入佳境，但现实却实打实地甩了我一个耳光。
捂着红红的脸，今天再作尝试！
网友评论