1203【读书清单】习惯的力量
01 习惯是怎么形成的？
习惯由暗示、惯常行为、奖赏组成。它的出现能让大脑得到休息。
02 如何改掉坏习惯
用新习惯代替旧习惯，最好找一个团体，一起努力，改变的成功率会大大提高。
03 如何养成新习惯
人的渴求驱动行为，找到渴求感的来源，能更好的养成新习惯。
比如跑步可以获得畅快感，畅快感就是大脑的渴求。
04 怎么改变？
一次性做太多改变，往往很难坚持。应集中改变一个小习惯，进而推动其他习惯的形成。
05 让意志力变成自发意识
在遇到困难之前就想好对策，避免半途而废。
06 如何增强自信
如果别人对你说，你可以的！然后就真的把一件事做好了，所以我也要经常鼓励别人。
07 如何更轻松的培养意志力
不要下命令，要给他人掌控感。提供自主支配的机会，让其发挥才智和想象力。
08 适应新习惯
旧瓶装新酒，化生为熟。
将新习惯放在已熟悉并喜欢的东西中。比如小孩不喜欢吃蔬菜，可以做成包子，或打成蔬菜汁和进面粉中。
09 弱联系的力量
比如你获得的一个工作机会，提供机会的并不是朋友，而是朋友的朋友。弱联系能接触到更多的信息。
10 习惯让精神丰满
要有信仰，这让人会更团结，从参与者转变成自发行为。比如在班级比赛，为维护名誉，平时练习很不情愿，但一上赛场，我们就会转变想法，好像必须做好是我们的责任。
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